Gelek mêr û jinan xewnên giran winda dikin, û ew bi mînakên mirovên ku ev dikane digirin. Ji bo nimûne, dîrokek beşdarbûna KVN, ku di demeke kurt de kurt di demeke kurt de dikare encamên neheq ên werbigire, dibe ku meriv çêtirîn be. Ji bo ku ji bo keçika vê keçikê re bisekinin, em bila hîn bikin ku çiqas Olga Kartunkova wenda wenda kir û ew çawa wê wergirtiye.
Kartunkova çiqas piçûk e?
Berî ku hûn bizanin ka Kartunkova giraniya wê winda kir, em dizanin ka kîjan giraniya wê ya sereke bû. Keça xwe qebûl dike ku ew li ser goran rawestandin, ew hejmara 134 kg dît, û ku hûn dihejînin, bi zêdebûna 168 cm. Doktor û mirovên gelemperî dizanin ku giraniya giran pir xeter e, dil, pergala musculoskeletal û pergalên din ên me dikevin. Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku Olya xwe di hin xala xwe de di jiyana xwe de biryar da ku ji pirsgirêka xwe veşartin, û gelek hewldanên ku di encamên rastîn de bandor dike.
Di dema dem de, Olga Kartunkova ji hêla 54 kîlometrên giran ve winda kir, ew ev hejmar e ku keçê xwe dike, bi rêya awayî, wêneyên wê ev eşkere dike, ew eşkere cûdahî dibînin. Beşdarvanê KVN jî her weha qebûl dike ku ew dê çi bisekinin, wê plan dike ku hema hema kêmtir 35 kîlometre winda bike, da ku em gengaziyek mezin e ku em ê dîsa dîsa ji xwe re bipirsin ka çima Olya Kartunkova wenda kir û çi ew ê dixebite hejmara wî
Bi çi alîkarî Olga Kartunkova bi 54 kîlometre winda kir?
Niha em bizanibin ka keçikê çi dikir ji bo encamên wekhev wergirtin. Olga xwe dibêje ku pêvajoyê ya giran bûye pir zehmet bû, bi taybetî di nav hişmendiya psîkolojîk de, ji ber ku ji bo hin çalakiyên xwe veguhestin û daxwazên yek sînor bike, ne hêsan e. Olga çapemeniyê got ku bêyî ku destnîşan kir ku ew pisporek pisporiya xwarinê çêbikin, ew ev biryar biryar bi tenê ye, tendurist girîng e, tiştek girîng e û hûn hewce nebin ku hûn nehêle bedena xerab bikin. Bawer, ev nêzîk nêzîkek rastîn e, û şêwirmendiya Olga ku ji bo xwarinê xwarinê bêpêdivî ye ku divê ji bo her kesê ku bikar bîne tenê ne bedewiyê, lê herweha başbûn.
Di dilê xwe de xwarina keçikê du prensîban dike:
- Pêşîn, wê hewl da ku hemû xwarinên xwarinê û xwarinên bilind-calorie ji destûra veşartinê vekin;
- Duyemîn, dest bi xwarin û vexwarên din xwar kir.
Olga jî ji bo 4-5 xwarina xwarinê jî tevahiya rojê xwarinê bike, û hestiya bêdengê we tengahiyê didin, û giran wê zêde dibe, bi rêya awayî, ev pêşniyarek gelemperî pir ji xwarinê gelemperî ye, da ku ew li ser birêvebirin.
Tiştên ji Olga Kartunkova
Heke hûn dixwazin hewl bikin ku bisekine ji bo ezmûna Olga, hinek qanûnên bingehîn bîr bîr bikin:
- Ne hêvî nakin ku giran wê zû zû zû ye, bi xilasiya giran a ewlehî hûn dikarin ji hefta 1 to 2 kg bi dest bixe. Ji ber vê yekê, têkoşîna dirêj dirêj bikin.
- Gelek xwarinên ku bi kêfxweş û kêm-calorî hene, nexweşî nebin, ji bo dermanên nû yên li binêrin, fêr bibin ka çiqas bixwin. Appetite bi tenê nexweşî û xwarinên şêrîn, lê belê jî xwarinê, hûn tenê hewce ne ku hûn bibînin ku hûn dixwazin.
- Ji bo pêdivî ye ku werzetek zûtir be, hûn hewce ne ku hûn bigihînin zêdetir, û ne girîng e ku hûn di klûbek fîzîkî de an jî li malê bibin, tiştek girîng e ku her dem di jiyana xwe de jiyana xwe ya fîzîkî ye.
| | |
