Nexweşên pergala musculoskeletal divê bi tevgerê bêne kirin. Çawa? Li ser mijara taybetî ye, ji ber ku pirsgirêkên hin, tevgera tevgera çalak e, hingê nexweş nexweşiyek e. Lê bi kestê osteochondrosî re bi karanîna pisporan dixebitin.
Xwendekarên Xizmetan
Exercises ji bo osteochondrosisên herêmê thoracîk ji bo çend sedemên ji bo sedem têne destnîşankirin.
Ya yekem, ew hewceya tevgeriya spî û amûrbûnê ya germbûna zêdebûna zêde zêde bikin.
Duyemîn, bi alîkariya alîkariya LUTS-ê di osteochondrosisê de, stiffnessê kişandinên kûr ên paşê di serdestiyê de derbas dibe.
Û, sêyem, gymnastics dikare gengaz dike ku "bi kûr veşêrin" û ev yek şaş ne. Di osteochondrosis de, nexweşan gelek caran di dema pêhnavê de bêhnxweş dikin. Ji ber vê yekê, tevlîhevî, ew dest bi zelaliyê vebêjin, ku dihêle hestaventasyonê ya parçeyên jêrîn ên laş. Ew e, kelekek oksîjen heye, û ev di dema demek dirêj de dibe sedema pneumonia.
Pîvana pisporên ji bo osteochondrosisên pêsê ne tenê nexweşîya xweseriya fîzîkî, lê jî jî, tengahiyê berbiçav dike, tirsa tirsa dilsoz dike.
Exercises
- IP-ê li piştê veqetandin, em golên xwe veşartin, destên xwe vekişînin. Piyên û destan bi tevahî veguhestin, paşê vekişînin.
- Em li ser şevên xwe veşartin, bi zû xwe veguhestin me. Ev tecrûbeyên ji bo tedawiya osteochondrosisê wekî germbûna pîşesaziya paşde, û herweha normalîzasyona avê spine têne bikaranîn.
- Hêzên bi aliyan, em çermên çolê bikişînin, em ji wan re bi awayekî zû bi rast re kêm bike, serê serê çepê veguherîne. Em gengaz e ku paşerojê me zehf bikin. Em serê xwe bistînin, pelvisê yê rastê, gavên çepê li milê çepê bikişîne û serê xwe rast bikin.
- IP - heman, em pêvên xwe li aliyên li "alî", hilberandina pelvisê dike. Em pelvî, ne girêdayî knees. Em pelvê li ser rakêşiyê hilweşînin, ew bi xweseriyê kêm bikin.
- Pêvek heval, kincên xwe li ser rûnê xwe bilind bikin, bi destên xwe re bi destên xwe bigirin. Em serê xwe hilkişînin û li ser çermê binivîse - xuya bikin. Em serê û lingan da erdê.
- Em di lingên çarçoveya pelvisê de, dest bi dest bi cihekî vekin. Em pelvî li ser exhalation derxistin, helwesta rast bikin û li erdê bin. Hûn dikarin bi xebata xwe çêdikevin ku ezmûnek tevlihev bikim. Daxistin, em êvên li erdê di dawiyê de vegerînin.
- Pêdengên kincê dihêlin, em serê xwe diçin, destên lingên me veşartin. Rast bikin û vegerin erdê.
- Ma hilweşandina pelikê ji ji pozê ve li ser erdê dişewitîne û çêdikevin. Destên bi bedenê, tilikê destên xwe bişînin. Dîtin, şevên çûn.
- Kincên cenazeyê, serê serê ji erdê veşartin, lingên dest pê kirin.
- Pawên nîvê berbiçav têne avêtin, destên çermên cihek, pişta paş veşartin.
- Em lingên me bi hev re bistînin, çokên me diçin çepê, destên me li ser erdê rûniştin, em di "tûf" de rûniştin. Di paşê de paşîn, em ji pelikê veşartin, ji we re veguhestina paşê paşê lingên xwe veguherîne.
- Em piyên me bi hev re dan, em li ser lingên me, li hember lingên me û lingên me vekişînin.
- Me li ser çarçoveya baskek, lingên ku em li erdê daketin. Pirtûka pelvînkirinê, ji dûr veqetin, bedenek rêzek zûrek, lingên ling û dest bi têkelê erdê û bedenek perçendîk e.