Bi hevalbendî, ku di dema dema zelaliya fîzîkî de tê veşartin, em tenê ne tenê hilberên hilber, lê herweha jî mînînal û diranên ku di di plasma-xwînê de ne. Divê ev winda divê bi avê veguhestin, û her çiqas wateya berxêşîna wê stenotîk e ku di serê me de tê deyne, niha em ê hewl bikin ku hûn tenê ne tenê alîkariyên xwe bidin, lê hewceyê giran av avê.
Ma dikarim ...?
Her xwendekarek xwe dipirse, perwerdekar û cîhana cîhanî ya pirfireh a pirsa piçûk e - dikare dikare piştî karûbarê vexwarinê, kîjan, alas, her tim dikare bersivên xweşbawer bibînin.
Pêşîn, bizanin ku hûn tenê piştî perwerdeyê, lê di dema we de vedixwe.
Avê avê di dema dersan de kapasîteyên xebata me zêde dike, û eger hûn çareseriya karbohydrate vexwarin, hûn jî li hember xweya glîkozê xwînê, û li gor, zêdebûna tedawiyê biparêzin.
Xwe
Ew xuya kir ku tîbûnek nîşanî nîşana rastê ya ji bo avê ya avê ne. Dema ku em bifikirin (û çi ji çi re dibêjin em carinan tenê ev hestî nabînin), laş jixwe hema heya nîvê girîng a girîng winda kiriye. Ji ber vê yekê, pêşniyaz kirin ku hûn nehêle, avên wekhevî ve avê vexwarin. Di demek nêzîk de, hûn ê ji vê germkirina avê di germê bikar bînin.
Çi vexwarinê?
Heke bi ramana ku bi we re digel bazirganiya avê ve digerin, ji bila ku hûn pêşî û piştî piştî perwerdehiya vexwarinê bipeyivin.
Komeleya Netewî ya Tendurîstên Pêşniyarê pêşniyarê 3 kîlan av (700 ml) 2-3 saetan berî perwerdekirin pêşniyar dike, û 20-30 deqîqeyan beriya rûniştinê berî rûniştin, kasa din din.
Di dema dersînan de baştirîn e ku çareseriya karkerê hê jî ava xwe ya vexwarinê ve vexwarin. Ji bo ku çi çêtir e ku piştî perwerdekirinê vexwarinê, wê li vir hûn bijartiyek pir heye û bi bi armanca xwe re rêve bibin.
- Dema ku giraniya winda dibe, ew e ku ji bo avê vexwarinê, ji ber ku ew tenê kolektîf û normalîzmê ne tenê naveroka avê.
- Heke hûn tedawî bibin, jêrên berê yên we wê bixwe. Ew dikarin berî pispor,
li şûna snake. - Hûn hewceyê ku hûn du saet piştî piştî perwerdehiyê vexwarinê tiştek cûda ye. Viyetnamên amerîkî pêşniyar dikin ku balyozê karbohydrates û protein bi rêya coco vedixwe. Herweha vê vexwarin dikare bi şîrê ve hatî guhertin.
Heke hûn bedena we bi qirêjek tixûb dikişînin, hûn rîsk ji "şewitandin" re ji xewlikê. Dema ku tiştek di cesedê de winda ye, ew dest pê dike "bêne parastin". Ji ber vê yekê, avê di nav destên xwe de di bin çermê de ava dike, ku pir zelal dibîne.