Gelek berhemên gelek caran têne derxistin. Neynikên hêsan ên di xwarinê xwarinê de ne. Di kemilan de di rêjeya îdeal de hemî ji bo ji bo laşên laşê herî girîng e. Herweha, rezberên wê hene û di xwarinê her kesê de divê ew bibin, wek polîtîkên tendurustî çêtirîn û enerjiyê têkevin. Ji bo ku fêm bikin ku di cîhanê de herî kêrhatî ye, ew e ku materyalên xwerû û tendurustî li ser bandorên du sereke yên ji bo serokê celebê herî kêrhatî bifikirin.
Buckwheat porridge
Ne ji bo tiştek tiştek buckwheat pir pir mezin e. Ew protein, mîkrobat û vîtamîn hene. Piraniya nûnerên B vitamins hene ku alîkariya tundûtûj, nexweşî û vitamin A têkevin , ku hêzên çavên hêzdar dike. Ji hêla cûrên balkêş, buckwheq bi taybetî bi iron û kobalt re dewlemend e, ku di pêvajoya hematopoisiyan de beşdar dike. Calcium, potassium û magnesium pergala nervous û kartiovascular xurt dike. Low calorie ji bo dil û diyabetikên bêkêşkêşî buckwheat dike. Metzek mûzek, dîwarên xwîna xwînê yên xwarinê, li ser veguhestinên berbiçav û parastinê heye.
Xwarinê Oatmeal
Tenê platek ya ovemaliyê rojane ya nermalaya selenium û vîtamîn e, hucreyên laş ên parastina zûtirîn zûtirîn, û herweha wekî parastina kanserê jî dike. Yek ji berjewendiyên neyînî yên oyatmeş heye ku derheqê gluten û fîra soluble ye . Gluten, kişandina mucosa gastrîk, bi alîkariyê bi nîşanên gastritî re dikeve, û fiber germên berbiçav dike û ji xweserên vexwarinê veguherîne, nexweşîya nexweşiyên gastrointest e. Baweriya sereke ya oatmeal neutralîzasyona çalakiya cholesterol e.
Kîjan kîjan kîjan kêrhatî pir baş e, her kes biryar dide. Lê bandora erênî ya li ser laş û omega li ser laşê mirov nikare ne.