Pir û bêtir kes di nav hestiyên mîkrofên hestûyê de diguherin , ji ber ku ew bawer dikin ku ew pir hêsan e û nikarin bi salmonella ne. Rast rastiyek an jî mîtekekî din e, em hewce bikin ku bibînin. Di nava demên dirêj de ji hêla çilikan ve tête kirin, lê ji bo festîvala wan tenê dihat dîtin. Ji bo hilberîna taybetmendiyên kargêr yên vê hilberê, hin tecrûbeyên ku têne destnîşankirin, ji bo ku encama hin encamên dakêşin.
Bikaranîna hêkên çiqas e?
Gelek caran, gava ku ew behsa çermê dipeyivin, ew ji hêla chickenê re têne kirin, em ê di vê berevajiyê de rêbikin. Ji bo nimûne, di guhertoya pêşîn de ji 14% protein heye, lê li dora duyemîn 11%. Herweha, materyalên biyolojîk ên di hûksên gemiyê de hene. Ew di nav naveroka vitamin B12 de rêber in. Komîteya hêkên çerm ên gelek vîtamîn, elementên mîkro û macro hene.
Gelek kes hewce dikin ku nirxên enerjiyê yên enerjiyê , da ku çolî ne di nav hestikan de ne, lê hebûna giran tenê 12 g e. Ji ber vê yekê, eger hûn di xwarinê xwe de çend hestî hene, hûn nizanin nimûne, lê pir gelek vîtamîn, mîneral û din madeyên
Bikaranîna hêkên hêsan jî di kololololê de kêm e, ji ber vê yekê ew e ku ji bo pirsgirêkên dilê dil bi kar tîne. Bi xurtkirina hilberê li ser pergalê ya pergala nervous bandor dike, ku ji bo xurtkirina stratej û neurosê çêtir dibe. Têkiliya çermê hêsan ên protein, folic acid û fatik hene, bi taybetî bi jinên di dema ducaniyê de girîng in. Ew antibacterial û immunomodulating ne. Bêguman yên hêsan ên kevir ên kûçikan dê ji kesên mirov dixwazin ku giran winda bikin, wekî ku ew çêtir bikin û metabolîzmê re bêne kirin. Bi bikaranîna rasterast, hûn dikarin pergalê digestin û zextê normal bikin.
Divê her weha got ku bikaranîna hêkên çerm di nav şikê de ne. Ew hêsan e ku di bedenê de digestin û hejmarek mezin a nutriyan heye. Çel% 90 ji hêla karboniyayê kelcium ve tête çêkirin, û di nav vê de hene, ewrû, phosphorus û elementên din ên din hene. Bi karanîna bi rêkûpêk, hûn dikarin ji xweşikên porê xweşik û neyrên xilas bibin, herweha herweha ji hêla zehfî û xwîna xwînê derxistin. Gelek rêbazên ku ji hêla kulikê çermê bikar bînin hene. Hûn dikarin bi tenê bi xwarinên cûda zêde bikin, lê ew çêtir e ku ew bi çend hûrsên giyayê lemon an masî mas. Hûn dikarin her weha çareser bikin. Ji bo vê yekê, qalika kûştî divê bi perê 1 lîpa liquid 1 tixulê ava bike.
Çawa ku ji bo qezenckirina çermên qerax bikar bînin?
Gelek kes gelek êşan bikar tînin ku ji bo gelek nexweşiyên derman bikin û tedawiya parastinê ya ku ji bo qezencê ji salmonella ve nebin. Lê ezmûnên dawîn ji karanîna hilberên hûk ên jê pirsî, ji ber ku ew nîşan didin, wekî mîna hêkên din ên din, ew dikarin cihekî ku xwarinê xwarinê zehmet dibe. Ji ber vê yekê, doktoran pêşniyar dikin ku tenê hemî hêkan tenê piştî tedawiya germê bête kirin. Ji bo ku nehêle ku materyalên xurt bikujin, 2 mîlyonên bêtir hêkên hêsantir bixwin.
Gelek tedbîran hene ku bi karanîna hêkên hêsan in hene, ku dê ji bo bedena xwarin û tenduristî hene.
Omelette bi hêkên çermî
Kişandin:
- hêk - 14 parçeyên
- şîrê - 3/4 tomar;
- rûnê rûnê - 1 têr. spoon;
- ser germ, kesk.
Amadekirin
Eggs bi şîrîn re xistin, xwarin û xwarinên kûçandî zêde bikin. Piştre, li rûnê rûnê rûnê qenc, pêwîst e ku omelet di nav rûnek an germê navîn de amade bike. Li ser daxwaza, hûn dikarin bi xwarinê bi kêm-fatê vexwarinê cuda bikin.