Kefir dirêj di xwarinê de hema hemî kesên ku bi giraniya xwe winda dike. Ew zehmet e ku ev hilberê xweş bike - dilxweş, tendurust, nûvekirina mîkroflora hêvanî, hêsantirbûna birçîbûnê, û di heman demê de hêsan e! Heke hûn di rojê de 2 lîberên kefir vedixwe, hûnê wextê wê winda bikin (tê dayîn ku hûn ne tiştek bixwin). Kafirên Kefir tevlî bernameyên winda ên giran in û tevlêbûna xweşek baş in. Cinnamon jî dirêj e ku hilberîna dirûşmek berhemdar e. Wê spas ji bo kulamonê ku pêvajoya metabolîk zêde dibe, bi destûr dide we, ku hûn ji hêla giran re giran dibe.
Kefir bi cinnamonê kêrhatî ye?
Vêhevhatineke ev ecêb pir dirêj ji mirovan re hez dikir: Ne tenê ne jî ew dilfiroş e, ew jî alîkar dike ku bi giraniya xwe kêm bike! Rast e ku ev pişk ê ji we re ji bo hestek birçîbûnê bi kêmanî çend çend saetan rizgar dike, û paşê hûn dikarin paştirîn doktorekî din bistînin. Kefir û cinnamon - tandem, ku karê karkeriya tevahîya gastrointestîk çêtir dike, û we destûrê dide ku hûn metabolîzmê belav bikin. Ji ber ku pêşniyarên pêvajoyê yên metabolîk ku giran dikare li navenda mirî bimîne. Ji ber vê yekê, heger hûn nexweşî bi kefir re bi xwarinê bikar bînin, hûn dikarin bi tevlihevkirina xwarinê ya xwarinê an pergala giran a giran a ku hûn li gor xweş bikin.
Recipe: kefir bi cinnamon - bijartan
Dema ku hûn hewl bikin ku hilberek pir ecêb amade bikin, nebe ku hûn vê yekê kêmtir bikin, hûn ê bizanin ku ew neheq e. Hûn dikarin blenderek bikar bînin, hûn dikarin bi destê dest-a whisk an ankek normal.
- Cocktail "kefir bi cinnamon" . Ji bo kincê kefir 1% fatê nîvê çîştûnê ya cinamonê, tevlîhev an jî kûçikek di blenderê de (hebûna berdewam wê hûrdû ye). Done!
- Kefir bi kewçêr û meyamonê . Ji bo kesên ku spî hez dikin, ev ripek temam e. Bi qalikê 1% kefir bistînin, nîvê çilê cinamon û mîkrokî sor heye. Hemî tevlihev an qirêjê de.
- Cocktail "kefir + cinnamon + ginger" . Ji bo kêşeya 1% kefir, nîvê ziravê, kemînek zehfek zêde bike. Hemî tevlihev an qirêjê de.
Çalakiya hemî alternatîf di heman demê de ye, da ku ji bo teşwîqê hilbijêre. Pêdivîbûna giran divê bi hêza xwe neyê, ew e ku dilxweş be - tenê hingê hûn wê bibin dawiya.
Çawa bi kefîr re vedixwe?
Gelek piştrast in ku hûn ji bo şevê kemironê bigirin, hûn dikarin giran bibin. Ev nêrîn çewt e: Heke hûn di xwarinê normal de, lê ji ber ku hûn bi giraniya giran in, we zêde bikin, hûn nikarin giran winda nekin, çimkî hûn ê ji hêla katerî ya xwarinê bêtir zêdetir xwarin zêde dibin. Û ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin, divê gazê calorîk divê bê kêmkirin! Ji ber vê yekê, koktailê çermê "kefir û cinnamon" dê tenê kar bikî heger hûn ji xwarinê pir xwarinê ji xwarinê jê bixwin û ji bo vê vexwarinê zêde bikin. Ji bo piraniya mirovan, xwarinê weha xwarinê ye. Heke hûn xwarinê xwarinê bi vê tevlîheviyê veguherînin, hûn ê zû zû zû zû wenda dike. Heya sereke e ku hûn dikarin dirêj bimînin ku wekheviya nimûneya xwestinê nayê nîşandan: ew bêaqil e.
Ew çêtirîn e ku ji kefir û zilamê ji bo windaçûna giran a di planê de ji bona xwarinê veguhastî çêbikin, paşê wê serkeftî bi taybetî bi lez be. Di vê xwarinê de hewl bikin:
- Breakfast : Buckwheat bi şîr an vexwar an jî tîrêjê bi berf û fêk.
- Nîvê duyemîn : pişkek an jî nîvê kincê cottage cheese.
- Lunch : salad an germî ya sûdê (parçek piçûk), parçeyeke xwar / poultry / masî + germî an germê.
- Snack
- Dinner : kefîr bi cinnamon ji bo winda giran.
Piştî xwarinê, tu bêyî şekir an avê vexwarinê vexwarin. Wekî xwarin dê di wextê de tu carî hildikî.