Potatium di laşê mirovan de sêyem, herî girîng e. Ew di tenduristiyê de sererast dike serî, wekî ew berpirsiyariya xwîna xwînê, herweha çalakî ya sîstem û pergalên nermuser.
Çimkî naveroka potatium di bedenê de, dorpêçê wan - dora wan, derveyî derveyî derveyî derve ye. Ji bo vê yekê, mirovên ku bi nexweşîya gurçikê divê di xwarinên xwarinê de bi pisîkûmê pir mezin in.
Gelek potassium di bedenê de pir kêm e, wekî potassium di xwarinên ku di gelemperî de (xwarinên orange, kanan, spînç, masî, mirinê, zêrîn, zêrînek kêm, salmon) tê dîtin.
Nebûna kêmbûna potatium di laşê de ji hêla faktorên jêrîn ve bête kirin:
- dermana zêde
- bêxabetî
- Di calorî de ne pir kêm e (ji rojê 800 kîlometreyan daye);
- alkolîzma kevin
- loadên sporê
- Bikaranîna dirêjkirina dermantîk û laxatî.
Hin nîşaneyên sereke yên kêmbûna potatium di bedenê de ev in:
- hestek tedawî û dişibî di pişkiyan de;
- arriythmia cardiac;
- êşên giran
- xwê
- spîms
- tiror.
Pêdivî ye ku hewceya rojane ya zûtirîn di potatium de hema rojê 2,000 mg e. Hin hejmara potatium em di hilberên xwarinên xwarinê de digerin: di 4 bananas, an jî 5 tomatoes, an jî 4 potatîk.
Di dewlemendiya xwarinên potatium de bi taybetî bi hewldanên hewlên hewce ne. - Ji bo ku ji bo windakirina pispor û potassiumê veşartin, ku di dema xwarinê dijwar de ji bedena paqij ve tê avêtin.
Gelek sedem ji sedemên xwarinê yên bilind a ku bi pir zêde sodium (salt) re dibêjin. Lêbelê, piraniya mirovan nizanin ku bi xwarinê zehf dihêlin xwarinê potatiumê jî dikare bibe sedema zextê. Properties of antihypertensive of potatium are they that they can help the bodies of sodium from body. Herweha, potatium xweyên xwîna xwîn dike, ji ber vê yekê karê qencê dil.
Dabeşeke girîng a potatium beşdarbûna di mêjû de ye. Channels of Potassium di nav meseleyan de di pêvajoyên fêrbûnê û fêrbûna rola xwe de rolek desthilatdar dike. Hinek lêkolînên ku di van kesan de kêmbûna strokes kêm kirine, ku gelek xwarina ku potassium heye. Di diabetîk de, nebûna kêmbûna potatium di xwarinê de xwîna glucose kêm dibe, hîpoglycemia bike.
Dİ CCD C CIRÎ CCD C CART C CIRÎ C CIRÎ ÇÎ CCD C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Ç C C C C C C C Ç C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Ç C C C C C C C C C C C CCD C C C C C C C C Potatium di metabolîzma fot, protein û carbohydrates de beşdarî tevlîhevkirina van nutriyanan beşdarî tevlihev e. Herweha, potassium berpirsiyariya rûxanê ye.
Heke potatium di xwarinên xwarinê de tête hundirê bedenê zêde dike, wê bêhtir wê dê pirsgirêkên jêrîn bigirin:
- binpêkirina dil
- fonksiyonek nerazîkirî ye;
- pêşxistina urolîtyûmê;
- paralysis of extremists (bi taybetî di rewşên giran de).
Çiqas potassium di nav xwarinên cuda de tête, hûn dikarin ji sifrê jêrîn bibînin (mg / 100 g):
- şîrê di rûnê tîrêjê de - 1650;
- powdera kocoa - 1300;
- paqijê şîrê di 1270 de;
- hilberên ji bran - 1070;
- beans - 850;
- mûçik germ - 680;
- spinach anil - 490;
- mûçeyên bêhêl - 470;
- garlic-373;
- Masî spî - 360;
- kanan - 350;
- potatîkên kevir - 330;
- liver fried - 300;
- Tîmên mature-290;
- leeks - 280;
- a fig - 270;
- sink - 260;
- kabîna barkê ya black - 240;
- xanî raw - 240;
- mîkrofiyek şîrîn - 210;
- oranges - 200;
- sausages - 190;
- salami - 160;
- Sandwich pişkên dilşandî - 150;
- xwarinê xemgîniyê - 150;
- tevahiya şîrê nû - 150;
- xwarinê - 140;
- seranser - 140;
- a lemon (juice) - 140;
- pevçûnên spî - 130;
- dûr - 130;
- 120;
- kemmelan - 120;
- apples - 120;
- kûçikên masî - 99;
- brynza - 70;
- mûçik, salandî - 15;
- 5 - margarine salixandin.
Potatium di xwarinê de ye. Xwarinên bi potassium bi bihayên gelemperî û berdest hene. Ji bîr nekin ku potassium di bedena sodiumê de bêhêz dike û dikare dikare xweyên xwîna we biparêze - û ji ber vê yekê dil.