Ma dê çawa dayika dermankirina nermkirina xwe?

Pirtirbûna dema ducaniyê dihêle carek dinirxîne ku çiqas giyanîya giyanî ya herî kevneşopî û dûrên me yên me di jiyana xwe ya modern de bandor xurt dike. Berî, mirov nikare di derbarê taviliya heyî de xeyal nekin, da ku di dema ducaniyê de fêr bibin ku ji bo dayikbûna enerjiyê enerjiyê biparêze, lêçûna mesrefên enerjiyê yên din jî, herweha ji bo pêşveçûna fetus û paşerojê ya şîretkirinê. Ne bedena me naxwaze kevneşopiya xwe baş û pêbawer guhertin, û karanîna giran, karûbarên baş û dewlemendiyê biguherînin. Ji ber vê yekê mijara meriv çawa dê dayika dermankirina nermkirina giraniya xwe, hemî ji bo hemî jidayikbûnê ji jinên paşîn ve girêdayî ye.

Bixweberê xwe bixweber bike

Ji bo şîretkirina şîrîn, hûn di rojê de nêzîkî 800 calories bistînin - divê hûn dakêşin ku beriya dayikbûnê berî, ew zehmet bû ku hûn hewlên fizîkî an xwarinê bibînin ku hûn ji kolektoriesên ku ji we vebirin. Ji ber vê rastiyê, ku piştî dayikbûna dayikbûna dermankirina dayîkbûna wextê wenda ye, teorîk bi pir hêsan û rastîn e. Ji bo vê yekê, divê hûn xwarinên xwarina xwe bibîr bikin (da ku hûn nebawer bûne ne, û xwarin dûr bûne) û careke din dest pê bikin. Di xwarinê rast de dê mesrefên enerjiyê yên xwe yên dravî bikeve, û depotên fatûre wê dê parve bikin ku van 800 salî "milk".

Bi avakirina restorekirina normal-hemû metro- metabolîzmê , paşnavê hormonal, çalakiya motor, hûn ê piştî neh mehan di heman demê de meha nif-salan veguhestin, wek wusa wekhev bû.

Pirsgirêka nimûne 1 - wek jineke ducanî bixwin

Pirsgirêka sereke, çima jina ji nû ve nikarin bi giranbûna giran re nekin - ev habiteya nû ya ducaniyê ye. Ew e: Em du ji bo xwarin, em li ser kelefên me yên diçin - "Ez dixwazim kem û bi lez dixwazin," an jî em nebûna kêmbûna sosyalê bi kemên malê re, ji bo xwarinê, ku lîstikên dijber, niha gelek dem hene.

Ji bîr bêjim "Ez du ji bo xwarinê." Duyemîn a dayikê ya nêrevanê da ku ji bo kêmbûna giran, divê hûn xwarinê yên din ên hevrengî yên din ên cuda ne. Xwarinê bêtir xwarin bixwin, xwe xweş bike, neheqê xwe, zehmet bike, û di zikê zikmakî û kulîk de rawestînin. Heke hûn di dema ducaniyê de xwarin berdewam bikin, ev nikarin reaksiyonên alerjî bibin, ji ber ku zarok di zikê de berê berê xwarinê xwe hildibû.

Pirsgirêka hejmara 2 - komkujiya xulam

Niha ku hûn bi dawiyê diya ye, hûn bi xeletî difikirin ku hûn xwe bi taybetî bi xweş bikin ku li mala xwe bimînin. Diya ku dê dayika xweş e û bi rastî, zarokek nuha beşek wext û balê xwe pir giran dike, lê ew ne wateya ku we jina jina xwe bimîne. Jineke jinê (divê) wê desthilatdariya xwe bi awayekî xwe bisekinin ku rastdariya xwe xwe ji jinê re bifikirin. Ji ber vê yekê, divê hûn pirsgirêk çareser bikin ku hûn bi karê dayikê re qirêj bibin ku hûn diya xweş bikin û her fonksiyonê ji bo pêvajoyê kêmtir ji bo pêvajoyê kêm bike:

  1. Zewaca ku ji bo organîzasyona tevahî (dema ku hûn hewce ne hewce ye) wext e. Di rojên pêşîn de, heft û mehan piştî zewacê, divê hûn di heman demê de dema ku zarokê pitik bikin (heger heger ew ji we re zêde dibe). Wekî din (eger di dema xewê de hûn ê bi "karûbarên" karûbar "re tevlî bibin), paşê dema di dema dilsoziya wî de hûn ê bi xemgîniyê têkoşîn bikin û dê zarokek bi temamî an tije tije bike.
  2. Diet - nermî nexweşî, bizanin ku hûn hewce ne ku hûn hewce nexweşî wek berê. Hemî xwarina ku hûn dixebite, li ser hejmarê xwe, û şîrê ji bo pitikê. Bawer bikin ka kîjan pis û paqijan bi hev re ne.
  3. Bi rêveçûna pitikê bi karkerê xwe veguherîne. Pêşîn, bi her zûtirîn bi wî re (rêvebirin ji bona we re) digerin. Duyemîn, prensîbên bingehîn ên perwerdehiya întegrasyonê - gavên alternatîf ên bi tevlihevbûnê, bi "rêjeyên" - û zarok bi dilxweş bikin û alîkariya xwe bikin. Herweha, li malê, her tim dikare her tedbîrên ji bo çapemeniya piçûk, piçûk, hips û kûçikan di modêlekî dilerjiyê de bi zarokê xwe re bikin. Bila zarok bi karanîna fîzîkî re ji rojên pêşîn ên zindî bisekinin.