Mifteya pîşesaziyek amûrek e ku dişewitin ser qeyikê. Tevgerên darizandin ji bo bedena ku dijwar dixebitin, ji komên pişesaziyê cuda dixebitin û şewitînek zêde dike. Ji bo tiştek rast e, ew e ku hewldanên hemî hewldan dê bêkêmasî be.
Riding simulator - good and bad
Heke em lîsteya fonksiyon û kêmkirina perwerdehiyê li ser vê yekê amûrekî bihevre bikin, paşê balê wê dê garantî bibe. Bi perwerdeya berdewamî bi teknolojiya rastîn, hûn dikarin pêvajoyek giran bikişînin, metabolîzmê çêtir bikin, nîşana hûrgelê kêm bikin, tisûya hevbeş kêm bikin, hişyar û hêza pêşveçûn . Herweha, karê pergala respiratory û sîstemovascular, û herweha dewleta spî çêtir dike.
Dema ku neheq e ku hûn xelet bibin. Ew ne pêşniyar kirin ku ezmûnî heger eger germê rabe, hewa tehlûk an qelsiyê ye. Ew giring e ku bareya rastê hilbijêre, nebe ku dibe ku derfet, hêşîn û nîşanên din ên xirabtir. Heke hûn van nîşanan hene, divê hûn doktorek û mamoste bibînin.
Meydana Rowing - Kesên ku çi dixebitin?
Mirovên ku bi perwerdehiya fîzîkî û fîzîkên cuda dikarin dikarin vê sazkirinê bikin. Tê pêşniyarkirin ku mirovên ku hîn bi sînorên sporê yên pizîşk û giran zêde pir zêde dikin . Gelek kes hewce dikin ku merivên ku pîşesazkirina damezrandina simulatorê pêşve dikin, da ku çaxê teknîkî bi awayek baş tê çêkirin, barkirin tê wergirtiye:
- Hands : triceps, biceps, pişk / extensors of wrist.
- Kendir : Delta bundles li pêş û paşê ve girêdayî ye.
- Vegere : trapezius û pişkên herî zêde, û stûnên vertebral.
- Legs û kûçikan : quadriceps, pîşesaziya mezin û germên mezin.
- Çapemenî : pişkên objekt, derveyî û hundurê.
- Çest : Li ser pişkek paqijkek hûrgelek pêk tê.
Di kîjan makîneyê de çiqas katalî têne şewitandin?
Ev yek ji pirsên yekem yek e ku mirovên ku dixwaze giran winda dikin. Vê gav e ku hûn bizanin ka kîjan riya simulatorê dide ku fêm dike ku perwerdeya bandor e. Di encamê de rasterast bi rasterast li ser pîvanên destpêkê girêdayî ye. Ji bo nirxa nirxê nirxî, divê divê formula hêsan a bikar bînin: 7.4 bi hêja xwe di kîlogramsê de zêde bike. Di encamê de heya kolektûrên ku ew perçeyek amadekariyê li ser makîneya sêvkirinê tê kirin.
Kîjan pîşesaziyê çêtir e?
Ew ne mimkun e ku bêyî nabêjin ku versiyonek simulatorê çêtir e ku ji bo hilbijartinê, ji ber ku her tişt girêdayî pêşniyarên takekesî. Di nav sêwirên populer de têne naskirin:
- Concept 2 . Heke hûn dixwazin pîşesazên mifteyên magnetic yên dixwazin, hingê ev modela ji bo malê baş e. Ew pergala yekane ya berxwedana aerodîk tête ye. Vê çavdêriyek e ku çavdêriya pîvanan. Dîsa din - ew bi hêsanî û lezgîn e.
- Kettler Favorit . Va ye vir pergala barkirin bi rêbazek hîdroulîk bi mekanîzmayî ye. Pergala hîdroulîk hêsan e û hûn dikarin asta hêza xwe bigirin. Ji bo rêjeya dil dilê xwe veqetandin heye.
- Torneo Golfstream . Modela yekem ji bo hewldanan re, ku xaniyek hêsan û piçûk e. Bi vî rengî damezrandina simulator e, lê ev kalîteya kombûn û beşan bandor dike.
Types of rowing machines
Gelek celebên saziyên wiha hene ku di prensîbê operasyonê û kapasîteyên wan de cuda hene.
- Mekanîzmayî . Pir simulatorsên hêja, lê divê ew di hişê xwe de çêbibe ku ev hejmara hejmara karên heyî yên bandor dike.
- Magnetic Ev alternatîfên ciyawaziyên cuda hene, û ew hêsan in. Mînakên pîşesaziya mûzîkî ya pêşîn ê wekî yekem bi giran in. Ev sazkirin bi hêsanî veqetînin.
- Bi çêkirina îngromagnetê de . Vebijêrkek herî zêde bi karbidestbûna zêde dibe. Yek ji felansî ev e ku ew bêkêmasî bêhêz e.
Çawa ku ji bo malê mifteya mifteyê hilbijêrin?
Gelek krîteran hene ku hûn gerek bikişînin dema ku dema hilbijartina damezirandinê.
- Peyman Heke bes li cîhê belaş nebe, hingê ew nirxên hilbijarkirî yên ku dikarin di qeşek rastê de an qeşandî de bêne tomar kirin.
- Guherandin . Vê girîng e ku hûn bikaribin ku pişk, hesab, û kursiyek dirêj bikin ji bo xwe bikin.
- Transfer . Ji bo ku mûçeya pişkek ji bo malê hêsantir bû, hûn hewce ne ku ji bo kêl û armancên ku bi meriv bê davêjin serbixwe bibin.
- Hêza çarçoveyê . Ew çêtirîn e ku bijartên bi bi çarçoveya metrafê vekêşin û kursiyek ku bingeha aluminum be.
- Biryara barkirinê . Divê simulatorê karekî guherîna gavê di nava barkirinê de.
Perwerdehiya Rowing
Ji bo ku encamên ku bêne hişyar kirin, ew hewce ye ku meriv bi awayek rastîn pêk bikin. Di teknîkî de li ser makîneya pîşesaziyê gelek hejmar hene:
- Capture . Li rûniştin rûniştin, li lingên hevşengî li lingên hevûre hev re hev re rûnin. Rewşa bedenê wekhev, gava ku çêdike. Di destê destên xwe digirin. Hêzên piçûktir, pişikên xwe veşartî, lê hewce ne ku hûn çapemeniyê bikişînin.
- Push . Ji bo meriv li ser pişka mifteya darizandinê de, divê hûn bi lingên lingên xwe re bikişînin, û di heman demê de di heman demê de bi bendê xwe bêdeng bike. Pêvekêşîna bi germê xwe, pispor divê pêdivî ye. Pêdivî ye ku ji bo scapula kêm bikin, bi vî awayî vegotina xwe bide dest.
- Têkilî . Ji bo rewşa rewşa ewlehiyê, hûn hewce ne ku hips, kurt û masûlkan ên çapemeniyê. Pêdivî ye ku divê hûn bi nêziktirîn germê ve gavê vekin.
- Recovery . Di berdewamkirina desthilatdariyê de, divê hûn pêşde bikişînin. Bi vê yekê, beden jî jî digerin. Ji bo çapemeniyê tengahî girîng e. Paw dest pê dike ku beriya ku pêşiya pejirandina destpêkê ye.
Ji bo kesên ku dixwazin li ser makirê pevçûnê dixebitin, ew hewce ye ku bizanin ku ew hefteyek hefte 4 caran hîn bike, yek ji bernameyên hilbijêrin.
- Ji bo destpêkê Di 5 deqîqeyan de bi berxwedana hindikahî, û paşê berxwedana navberî diaxivîne û her demjimêr 40 tevgerên xwe didomîne, bêyî ku bêtir 20 deqîqeyan zêde dibe. Di dawiyê de heye.
- Navendên elektrikê. Piştî ku germ germ, divê hewceyê karê alternatîf bi hêza herî zelal û berxwedana berxwedanê bi çend deqeya ronahiyê. Pêdivî ye ku hûn 5-10 çîçan bikin.
Perwerdehiyê li ser firotina slimming
Perwerdehiya navxwe ya ji bo giraniya şewitandinê tê nîşandan. Mifteya slimming a ku wekî amadebûna hêza an jî ji bo perwerdeya tevahî ya cuda ve tê amade kirin.
- Yekem li gora germek germ heye, ku divê ji pênc deqeyan bêtir dûr bimîne.
- Pêçûna duyemîn e ku berxwedanek hûrgelan zêde bike û ji bo 15 duyemîn ve diçe. bi lezê herî zêde.
- Piştî wê, ji bo 45 sec. Hûn hewce ne ku hûn bi hêsanî veguhestin ku hûn şikandina xwe bistînin.
- Wê pênc vegerandin, û paşê berxwedanê bilind bikin. Bi bendava nû ya ku hûn hewce ne ku ji bo 30 kêlan de paddle bikin, û şevek bistînin. Pênc dubareyan bikin.
- Di dawiya perwerdehiyê de, hestek çêkirî ye, ku di 5 deqîqeyan de dimîne.
Riding simulator - contraindications
Ji bo ku ji bo perwerdehiya pir baş e, divê ew hewce ye ku hûn hesibandinên heyî yên berbiçav bibin.
- Dema ku pirsgirêkên cihek cardiovascular û zirarê bi germ û heval hene hene.
- Mifteya pîşesaziyê ya bi arthrosisên hevgirtî yên hevbeş tê pêşniyar kirin, ji bo pirsgirêkên xirabtirîn pêşniyar dikin, û ew e ku ji bo bijîşkek biçin çêtir e.
- Contraindications di nav hestperestiya arterial de hene.