Naveroka calorîk ya honey

Honey delîlparêziyek yekem e ku di warê materyalên aborî de ye. Di lîsteya wan de vîtamîn B , C, PP, enzyme, neftên kewre, yên - 300 materyalên zêdetir çalak hene. Ji vê vê gotarê hûn ê dizanin ka kîjan qereweya calorîkî honey e ye, û hûn çawa dikarin ji bo windakirina giraniyê bikar bînin.

Naveroka calorîk ya honey

100 gramên berhemên xwezayî yên ji bo 327 kcal. Ew di heman demê de wek di xwarinê genê an şîrîn de şewitandin - tenê li hember van xwarinê, honey bi xêrhatî baş e.

Ew ne veşartî ku honeyek celebek mezin hene. Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, linden û gulikê honeyek ji 380 calories nîne, lê cûreyên tarî yên ji herbage di naveroka calorie de ji hêla 390 heta 415 kcal in.

Lêbelê, naveroka calorîk ya honey fructose pêşkêş dike, û şekir ne, da ku ev hilber ji bo tendurustiyê erê ye.

Di çermê honeyê de çend çolî hene?

Ne her xaniyek paqijê kûreyek piçûk heye, da ku ew hêja hêsan e ku nirxê calorîferê honey, balkêşî bi spoons (pişkek bêyî):

• di çermek 8-ê hilberê de, û naveroka caloriyê ya pîvana 26 kcal e;
• di çarçoveya 17 gêr de rûnê, û nirxa calorîk 56 kcal e.

Ji bo ku bêtir ji honeyê bigire, tu carî di çayê germ de nehêle - ji hêja bilindtirîn (ji 60 dûrtirîn) gelek taybetmendiya erênî wê winda kirin.

Çiqas şehîd alîkarî we giran bike?

Honey dihêlin amino acids, vitamins û mînerals, ku ji bo paqijkirina laşê tevlîhev, metabolîzmê zêde dibe û, wekî encama, rêjeya rêjeya giran dibe. Di heman demê de, her weha, ne hewce ne ku ji aliyê wê ve tê vebigere, ji ber ku ew bi rêkûpêk tê bikaranîn ne bi awayek di kateriya rojane ya xwarinê de, ku, li hemberî, winda giran dibe.

Çawa winda ji bo giraniya giran bistînin?

Gelek rêbazên ku bi giran bi şewqê winda dikin hene, û em ê bibînin herî girîng:

1. Di nîvê germê avê germ, pişkek zêrîn bifikirin, û pisekek lemonê vekin. Divê vê kampê ji berî taştê û saetekê beriya şevê ve veşartî, û paşê wê - kû pisporan an jî paqijkirina xanî. Ev lezgîniya metabolîzm hilweşîne û bedenê paqij dike.
2. Di çarçoveya germê germ de, pişkek zêrîn û zilamekî xemgîn e. Berî her rojê her taştê vexwarinê vexwe.

Ev xwarinên ku bandora metabolîzm û tenduristî bi gelemperî gelemperî fonksiyonê ye. Ya bîr bînin bîra xwe - eger hûn bi xwarinê şîrîn bikin, hûn hewce ne ku hemî şîrîn, pişk û nanek spî ji mîhengê derxînin, nebe, ji ber ku ji hêla carbohydrates, hûn ê giran nake, lê hûn dikarin jî giran bikin.

Menu-pêşniyarê pêşniyar kirin - nimûne, ev:

1. Berî taştê: vexwarinê (li gor jorên jorîn behsa jorîn).
2. Breakfast: Kulikê hinek an nîvê nîvê kulikê, pişkek an apple, çayê bê şekir.
3. Lunch: Barkê xwar an, an beşek buckwheat bi xwarinê.
4. Afternoon snack: Tea with a teaspoon of honey (snack, mixing).
5. Dinner: Masî û birçî bi bi qirêjê kabaşê, zûçini an brokoli.

Wekî xwarin dê bi lez bike ku hûn armanca xwe bigirin, heger hûn ne tiştek zêde bikin.

Çiqas winda ji bo giraniya giran tê bikaranîn?

Wekî tedbîrên din, hûn dikarin şîretê şîr an zêrîn pêşniyar bikin - Ev teknîkî bi taybetî bi wan re têkildar in.

1. Masê honey Li ser qadên pirsgirêk û teyrên patting a tehlika piçûk bikin. Heta ku honey pir zelal û pişk dibe. Ev pêvajoyek pir kêfxweş e, lê pir bandor.
2. Bihêlin şehîd . Lihevkirina pêvajoya pirsgirêka zehmetî, fîlmê xwarinê, li jêr kelê binihêrin tevlîhevkirina honey û pinnamon powder (1: 1) bikin. Piştî 1-2 saetan hûn dikarin tevlihevkirina xwe bikin.

Ev pêvajoyan di rojekê de, çêtirtir - şevê, piştî ku wan bimînin bimînin. Ew nayê pêşniyar kirin ku di dema rojên rexne de derbas bibin.