Rojên bêpêşandî têne kirin ku ji bo hilweşandina zêdebûna hilweşandina anjî an jî bedenê zext û xerîb paqij bikin. Roja vekirina vexwarinê ji bo armanca yekem û duemîn dest bixe alîkar. Lêbelê, winda ji bo van rojan divê bi sîstematîkî pêk bêne.
Di roja rojane de çi bikî?
Di çend rojan de vexwarinê vexwarin hene. Li ser vê yekê, dê ji bo vexwarinê jî dê dihatin hilbijartin:
- Roja roja avê vexwarinê . Berî vê rojan bêyî hilweşandin, divê hewce ye ku bedena xwe bi kêmkirina xwarina xwarinê û naveroka calorie wê amade bike. Di rojek de hûn hewce ne ku li dora 2 litersên avê vexwarin.
- Roja li ser bîhnxweş vedixwe . Ev roj e ku ji bo ku têkoşîna ku ji rojên bêbarkirinê bijî bimîne. Hûn dikarin di her cûre û her cûre de birçî vexwarinê: xwarin an vexwarinê, bêyî bila nehê.
- Roja vexwarinê ji bo kafir . Xêrxwazan ne li ser der barê rojane rojek rojava kafir vedixwe ka gelo ew e. Hin nûnerên vê pîşeyê di rojên bêbarkirin de ji bo kafir di nav cûda vekirî de cud bikin. Ew dibêjin ku di rojek rojane de hûn dikarin qehfê vexwarin, lê bêyî şekir û kemer û roja rojê 2 kîlan nabe. Di her demê de hûn dikarin avê an jî çayê kesk vexwarin.
- Drinking day at kefir . Bi gelemperî, jinên zirav dixwazin dixwazin bizanibin ka çiqas dogurt dikare roja rojane bexş bibin. Ev çêtir e ku hûn bi daxwazên te û qenciyê rêve bibin. Kefir divê kêm-fat an kêm-fat be.
- Roja vexwarinê li ser pişka juice vekirî . Ji bo vê armanca fêk ne Unweetweş e . Pargîdaniya baş ji bo winda germê ye.
- Roja şevê li kêfxweşiyê . Kissel dikare ji bîhnxweş, mêr û fê amade bibin. Ew baştirîn e ku rojan di havînê de derbas bikin.
- Roja xwarinê ji şîrê vexwarinê . Têkiliya şîrîn bi çayê têgihîştin ku ji bo giraniya winda bike. Lê belê, çayê divê bilind-kalîteyî û nehêle be.