Xwe di xwînê de tenê ne tenê ji bo ramanên olî yên dînî, lê rêkûpêk baş e ku bedenê paqij bike, ew ji xwarinên giran ên normal. Niha di postê de ew zehmet e ku hûn li ser xwarinê bifikirin, lê hene ku gelek xwarinên balkêş hene.
Rêzên Lentanê
Bi gelemperî, xwarinê di Lentê de divê hêsan e, lê ne ji heywanên cûre û nefret. Di bin qedexekirina xwarinê, xwarinê, şîr, ermen, mîksiyon, çok û masî (carinan dikare carinan di xwarinê de bibin).
Lê belê, ne hewce ye ku tenê tenê xwe ji alban, herb û fêkê sînor bike, ji ber ku hûn masikên xwe bi rîsk derxînin, ku ne ku dijwar ne ji hêla proteînîna xwarinê biparêze dijwar e. Ji ber vê yekê ew girîng e ku her rojê di xwarinê xwarinê ya xwarinê ya zindî ya xwarinê de: xwarin, beans, masî, çilê, buckwheat.
Herweha, ew e ku ji tiştên ku bêyî bikaranîna şîr û eggan vexwarinê têne xwar kirin. Lêbelê, tiştek herî girîng - di postê mezin de qedexe ye ku vexwarinê vexwarin û cixarên golê ne. Divê hûn herdem bi vî awayî dest pê bikin.
Kûreyek lenten di postê baş de
Xwarin di dema zewaca mezin de bi hefteyê ve girêdayî ye, ku ew gav dibe. Bêhtirîn - hefteyên pêşîn û dawîn, li her demê, hinek şermezar dibe.
Ji ber vê yekê, kîjan berhem û xwarinên di navenda Lenten de hene:
- Gundên genê an çilê vekirî, karanîna ku ji berî çend salan berî gelek îspat bûbû;
- qirik - qezenc, walnut, cashews, cedar neheqî bi tendurustî ne û gelek protein û herî girîng ji bo bedena mîkrobatan hene;
- derman, beans , soybeş û masî jî di proteînek xwezayî de dewlemend in. Çi dike
elementên xwe yên hêja di xwarinê kesek rojane de; - şîrkaya soyê, pisîk (tofu) û hilberên soyên din ne ne xweser in, ne jî protein hene;
- fungi xwedî nirxek nerazî ye; Ji wan re ev e ku ji bo cûreyek pirr tewrê amade bikin, ji ber ku ev e ku ew e ku xwarina xwarinê baş baştir bike;
- asparagus - ev hilber, ne pirrjimar, lê pir baş e, divê li ser maseya rojane ya rojgirtinê bibînin.
Ji bo ku hêsanî ji bo bedenê re rêjîmê nû dike, ew ji bîr nekin ku her rojê di rojê de 1.5-2 lîrek avê de (avê, nexweşî li seranserî).