Dema ku hûn peyva "xwarinê dêrê" bibînin, pişkên dilşeng ên nû yên pancakes, pancakesyên bîhnxweş ên bi kûçik an jî kûçikên kinc ên piyan ve li ber çavên te dibînin. Lêbelê, di rastiyê de, xwarinê ji vê xwarinê gelekî girîng e, û tiştek tune ku bi bargiraniyê re tune.
Veguhestina dêrikê ya ya giran winda dike
Di xwîna dêrê de bi mîhengek xwarinê xwarinê kêm-carbohydrate ye, armanca ku ew cesar dike ku heya bedena rastîn ya enerjiyê ji xwarinê veguherîne, çavkaniyên navxweyî veguherîne, ew eynî dravên fatîn e.
Pergala xwarinê pir zehmet e, û hûn nikarin ji her gav yek yek veguhestin. Tiştekî din rast e ku hûn ê hemî dermanên li hemberî hilweşînin, encama bêtir encamên ku hûn ê bibin.
Ew zehmet e ku sê rojan pêşî bidin. Ji bo vê amade amadekirin û laşê we re - ew bi taybetî di van rojan de girîng e ku her roj bi du lîpa ava avê vexwarin. Avêra bi avêtina lemonê bête acamkirin.
Heke hûn ji 20 kîlometrên giran hebe , ji bo hefteyekê li xwarinê hûn dikarin 5 kilogrên winda bibin. Ji bo encama encamkirina encama vê yekê, girîng e ku hûn bi xweşikî xweşik, rûn û xwê de berdewam bikin, an jî kîloger wê vegerin.
Di encamên navîn de ji bo xwarinê dêrê dê di 4-7 rojan de 2-4 kg Ew nayê pêşniyar kirin ku dirêjkirina xwarinê berdewam bikin.
Xwarina dêrikê ya ji bo winda giraniya
Ji ber vê yekê, riya dêrê ya winda ji hêla cîhanê ve ye, û peldanka hişk e ku hûn hewce ne ku hûn ji 4-7 rojan re bisekinin, li ser xwe baş dikin. Piştî hilweşandina xwarinê ew hewce ye ku carekê li ser xwarina rastînek rastîn derbas bibe, encama wê neyê pejirandin.
Di xweya her rojê de xwarin eyn e:
- Breakfast: Kîla green tea or coffee without a sugar.
- Dê şevê duyem: perçeyeka nermî ya pirtir (30-40 g);
- Lunch: Piçûkek piçûk ya bermî, henekek zehf, a parçeyeke piçûk ya pîranê kêm.
- Afternoon snack: Kincê çayê kesk an qehra şekir.
- Dinner: Dabeşek nermî, bermayek ji kartên piçûktir, salad ên nû yên bi rûnê lemon û rûnê vexwarinê.
- Berî nivînan re: Çîçek bi mint an zêrîn, pergala sîstemên nervous bibikirin.
Divê ku tête xwarinê ji bo kesên ku bi pirsgirêkên gurçî an jî hîn nexweşiyên xwe jî pir giran têne hesab kirin tê gotin. Heke hûn bi pirsgirêkên kestiyê re binêrin, divê hûn kûçek Peking pabbage an germek avêtin ji bo her destûra xwe. Ew dikarin bi rêkûpêkek nû û sauerkraut an jî kûçikan veguherînin, û herweha wekî saladên belaş.