Ma hûn di derbarê xwarinê Kremlîn de dizanin? Ji ber vê, xwarinê astronautên amerîkî navê wî ya duyem e. Di rojên me de herî kêm-carb "Kremlevka", hema hewce ne ku adresa pêdivî ye, ji ber ku ev yek ji pergalên winda yên giran a dîrok e.
Dietên astengî yên Amerîkayê: şermezar kirin
Nutritionîst li ser ramanên ku li ser her cûreyê hewce dike - hewceyên proteîn, germ û karbohydrates, hewce dike ku ji bo kêmkirina wan an yekser hilweşînin yan jî bi awayekî tehlûk kêmtir dikare bandor bike. Ew ne pêşniyar kirin ku pergala vê pergalê kêm bike:
- Kesên bi nexweşiya dil û xwîna xwînê;
- Kesên ku bi nexweşiyên germ, liver û gurçeyan;
- jinên ducanî.
Ew bawerî tête ku xwarinê Amerîka jî ji 10-13 rojan re dikare mirovên wê bikujin. Li ser xwe dixebitin, lê rêyên din ên din binirxînin ku giraniya giran bike.
Astronaut Diet
Ev xwarinê Amerîkayê ji bo winda giraniya giraniya carbohydrates sînor dike: hemî xwar, stêr û bîhnfireh - bêyî astengkirin.
Di xwarinê bingehîn de ji masî, xwarin û masî yên mîkrojen bi tevlihev û paqijên vekirî hene. Ew xwarinên ku di hin carbohydrates de hene, hûn dikarin hema hindik xwarin, lê ew ne baştir e ku ne bi proteînan tevli bibin.
Bineya xwarinê hêsan e: ji ber kêmbûna hêza enerjiyê ku carbohydrates laş dike, bedena vektor bi awayekî vebaweriya fatê veqetîne, ji wan re enerjiyê digire.
Ji bo hêsanî, hemî hilberên di navnîşan de hatine binçavkirin (binivîse binê sifrê). Ji bo kêmbûna xwarin, xwarinê rojane divê hûn ji 40 heqê bêtir bin, û ji encamên xwe re piştî encama encama xwe biparêze - ji 40 heta 60 pisîkan. Heke hûn rojek ji 60 heqê bêtir bixwin - hûn ê bi giraniyê giran bibin.
Ew tê bawer kirin ku hûn di vê hefteyê de bi xweyek 5 kilogrên giran winda bibe, eger hûn bi tengahî li ser dermanan bikin û her rojê 40 heqê xwe bigirin.