Ev KVN-shchitsa karmendiyek ronahî ev ecêb kir ku di dema tîmên wê de, hunerî huner, hûrgelên hûrgel û hûrgelan de, ku yek roj bû ew daketin: Olga wê lingê xwe şikand, û heta ku li qefika KVN di çalekêşan de pêk bînin. Di azadiyê de bi rehearsal de, Olga li TV rûniştin û her dem bi xwe re bihêle. Ew girîng e ku ew nayê bikaranîn ku xwe di xwarinê de xwe kêm bikin, da ku xwarin, pişk û pîrên din ên xwarinê di xwarinê de berdewam bûn. Lê belê, trauma tehdît kir ku riya rastiyê ku wheelchair nikare yek rawesta ku nikaribû li ser lingê xwe raweste. Û paşê pirsgirêka giran a giran bû, bi taybetî jî ji ber ku trauma ew gengaz bû ku giraniya zêde zêde bû ku hunermendê pêşî bikişîne: wê dest pê kir ku li dora hejmarê dest pê kir.
Dîroka giraniya winda bike
Hê dijwar e ku bêje ku heya dawî bûya heger ji bo pêşniyarek ji kovara ku Olga vexwendin ku di projeya winda ya giran de beşdar bibin. Û piştî ku nimûne nimûne kurt, piçûkiya wî hat. Piştî wê, xwarinê Olga Kartunkova xwarin derket. Bêguman, xwarinên pîşesazîst beşdarî damezirandin, lê ji bo ku encamên hewceyê hewce ne, ne tenê ne tenê daxwaziya Olga, lê hewldanên giran li ser partiya wê, ji ber ku zêdebûna 164 cm, wê dema destpêka projeyê, hejmar kir kg
Diet Kartunkovoyê parameterên gelemperî yên pêkanîna pêdivî ye, ku dikare encamek rastîn bidin:
- Hûn hewceyên rojane hewce ne ji 120 gramên carbohydrates, 30 gramên fat û 70 g protein ne.
- redkirina xwarina xwarinê û hilberên nîv-pêşîn xwarina xwarina tevahî;
- qedexekirinê, û paşê - hilberandina tamên tamê, herweha xwarina rûnê û rûnê;
- Gelek sînorkirina karûbarê germê;
- karûbarê rojane ya mîkroftê ji 2.0 ji 2.5 lîderan, ku ji bo du lîberan - divê av avê be, û vexwarinên mayî yên çayê û hilberên giyayî pêk têne;
- xwarin di piçûkên piçûk de (100-120 g) rojek di demekê de 4-5 caran di nav de.
Li kîjan xwarinê Olga Kartunkova bû?
Di xwarinê de Kartunkova hewceyê hewceyê ku ji bo guhertina xwarinê, ku encamên pêşîn pêşî didin bi pêkanîna tundûtûjiyê hewce ye û pêkanîna: Olga 18 kg.
Divê ew bisekinin ku ev sînorên xwarinê kêm nekiriye, lê ew bêtir taybet, hişk û bandor çêkir. Pêdivî ye ku ew dibêjin ku saladê berê , ku di navenda Kartunkova de hate xuya kirin, navnîşên germ, hêsir û sêvên kesk. Di heman demê de banan û grapên ji xwarinê ji ber xwarinê ne, ji ber ku wan nexweşî di xwarinê xwarinê de rastdar nekir.
Ew eşkere ye ku destpêka vê xwarinê bi zehmetiyên mezin dûr bû. Kartunkov piştî ku "betlaneya mûçûyînê" ji ber xwe bi gelemperî xwe sînor kiribû û bi hêza hewceyên ku xwarinê xwarinê hişk bigirin.
Ew girîng e ku bîr bînin ku xwarinê Olga rojane guhertin, ku ji bo asta asta asta ku kêmbûna xwarinê di xwarinê de tête kêm kirin. Li ser sîteyê lîstikvan hene, ku salixên sebayê têne hene, ku ew ji bo taştê amade dike. Ji bo xwarinê - kûçikek bêhêzê bêyî çermê bêyî û bêyî ku bêtir bi qaçaxçêkerê kêmîn. Di dema xwêran û snaxan de, apples û germ têne destûr kirin. Ji bo xwarinê - cottage pencere û hilberên şîrketê bi naveroka fatê kêm.
Agahdariyê li Kartunkova - çiqas paqij e ku xwarin dikare dikare encamên ku hebûna pêşerojek rastîn pêk bîne, encamek bixwaze û pir tengahî bibînin - ji bo kêmbûna giran û tendurustiyê nû bike.