Caloriyên pistachio

Di xilasiya giran de, gelek jinên bi awayekî xwarinê ji bo xwarinê hilbijêre. Di vê demê de, pir ji wan re bisekinin ka kîjan caloriyan di pistachios de û çi dibe ku ew di dema deman de winda dikin bikar anîn? Nutritionîst dibêjin ku hejmarek piçûk piçûk dikare bêyî ku tirsa kesayetiyê xwaribe.

Calorie û bikaranîna pistachios

Gelek materyalên mînînal û vîtamîn, hûrguman hejmareke taybet hene:

  1. Dabeşkirina pistachi fiber e, ku, dihêle nav kolê, hêjeya mezin zêde dibe û alîkarî ji bo birçîbûnê ji bo demeke dirêj ve. Ew pisîkên ji hilberên hilberê paqij dike, ku di pergalê de pergalê digestive çêtir dike.
  2. Naveroka calorie ya per 100 grams 556 kcal e. Ji ber vê yekê, piştî çend hinek xwarinên xwarinê, hûn ê hewceyê ku enerjiya we hewce bike. Li gorî hevalên din ên din, pîsteyên herî kêm-calorî ne.
  3. Cenazeyên ji kûçikên nest têne temamî di nav bedenê de nebe, çimkî ew bi zûtirîn derbas dibin ser pizîkî digestin.
  4. Pistachi germek glycemîk kêm e , da ku ew asta însulînê di xwîna xwînê de nehêle û xweserkirina zêdeyî katalonî li fat.
  5. Germên kozokohydrates yên ku bi hêza hewayê bi hêza nû ve alîkarî dibe. Ew di bedenek demdirêj de veşartin, dema ku hişmendiya dilsoz biparêzin.
  6. Kompîteya pistachi beta-carotene ye, ku di asta xwînê ya cholesterol de xwîn dike.
  7. Hin mûçikek biçûk dikare dikare metabolîzmê baştir bike.

Divê vê yekê bisekinin ku materyalên calorîk ên pistachi 600 kîlometre ye, lê xwêk heye ku di nav bedenê de ava bike, ku dihêle û bixwe dibe.

Çawa bikar bînin?

Pêşniyarên pêşniyarê pêşniyarê şikilên bilind-calorie veguherînin, cake û sûkên din ên zirarê bi piçûk piçûk. Naveroka calorîk ya pistachi di nav qalikê de ne cihê ye, da ku hûn ji bo xwe vebijark bijartî. Ji kerema xwe ji bikaranîna pistachişikên pişkek, hûn dikarin bikarhênerên din yên kêmkirina enerjiyê pêwist bikin, û rîskiya tehdît û dîskêşiyê kêm bikin - di dema dema xwarineke hişk de pir caran.

Tecrûbeyên zanistî îspat kir ku eger 500 kcal ji alîyê germên mezin ên GI veguherînin, bi 500 kcalê, ku beden ji pistachi ve tête, hûn dikarin hebûna bedena tendurustî biparêzin.

Li ser pistachi no mono diets hene, lê hûn dikarin çend hindik di navbera xwarinên xwarinê de bixwin. Gelek nişk dikarin bi cûrbeyek cûrbekirî zêde bibin, wek nimûne, salads, sauces, snax û di nav kûçê de, ew dikarin ji bo xwarinê xweşikek rastîn bikin.

Menu menu

Hûn nikarin vê xwarinê ji 10 rojan bêtir bikar bînin, dema vê demê de hûn dikarin winda bikin 10 kg Wekî ku hûn dikarin bibînin, xwarin pir pir zehmet e, da ku gava ku hûn birçî dibin, ji 65 gîpên pistîkî bixwin.

Pêşniyarên xwarinê pistachio

Ji bo ku ji hêja giran, ji bilî pisteyên xwarinê, hûn divê hin rêbazan peyivin:

  1. Hûn dikarin jîreyên bi fêkî biguherînin, wek nimûne, bi nehengî, ku hûn hewceyê hêdî piştî lobuleê xwarinê bixwin.
  2. Vegan, fêk û materyalên kurt bikin, ji ber ku ev pêvajoya xwarina xwarinê bête rawestandin, û ji ber ku mizgeft tenê piştî 20 deqîqeyan tenê xemgîniyê dide. piştî xwarinê, hûn ê berê berê xweş bikin û hûn kêmtir bikin.