Ji van rûpelan ya kovarên stêrk ên stêrên me yên ku dihatin, wê xuya dikin, wê demê nayê ku destnîşankirin ku ji malbata xwe derxistin, ji ber ku ew jixwe veguhestin û germên xwe winda kir. Lêbelê, doktor hişyar dike: Ku piştî hilweşandina xwarinê dema xwarinê vexwarinê ewle ye, wendakirinê ji du mehan ji du kîlogrên giran re hebin. Wekî din, dermankirinê dibe sedema astengiyê, ku dê pir caran di qonaxên jiyanê de jiyana xwe bide zirarê. Lê ev du kîlometre di zêrînê xwe de zêrîn in. Ji ber vê yekê, let me bikişînin!
Em ji "bêheqiyê"
Bêguman zûtirîn, bê guman, ji ber daketina şîrdanê, lê lêvîştinê jî li calorî û pirr zêde dike. Bê xwê nanê, ji ber ku bêhêzî, wê dê şîrê we bêtir nutritious bike. Ji xwarinê divê divê her tiştê ku ji bo pitik û kewçêr ne ji bo veguhestin û herweha pêvajoyek giraniyê winda dike:
- xwar û şekir spî - bê bikaranîn, tenê calories;
- zêrîn û dilşî - hûn hewce nexweşî, nehêleya sîstemên nervous (û ew ji berê veqetîne) wê bibe xemgîn bibe, lê tenê ne tenê di porkê de, lê di masî, zeytê zeyt û zeytê de jî dibe;
- hilberên nîv-derman û parastin - ji wan, tenê ne tenê giraniya giran tête nivîsandin, lê hem jî di tevliheviya nû de nûçeyê ye;
- soda û pakêtên pakê hene, gelek şekir hene, ji wan vexwarinê vexwarin, danûstandin û avê paqij bikin;
- Em rêbazên nîvrojiyê yên piçûk bibînin, da ku em jî jî metabolîzma me jî normalîzm bikin.
Tevgera
Bêje ku çiqas pêdivî ye ku çaxê şikandina şîrînbûnê û ne ku çalakiya fîzîkî bêjin ka çiqas winda bibe.
Heke girîng e ku hûn bi tengahiyên nû yên kêfxweş in, hûn her jin dikare 15 deqîqeyan bikişînin, û bi zarok re lîstin dibe frolic, bi wî re hîn dikin. Herweha, her du zarok û diya wan herdu pêşniyar dikin ku di nav avê nû de digerin. Û heke hûn hemî jorên jorîn ên çalakiyê, kîlogramên fîzîkî, min bawer bikin, dê dest pê bikin.