Gelek keçikên ku xewn ji bo kalîteya giran winda dikin, bawer dikin ku ew hewce ye ku ji bo vê xwarinê herî hişk hilbijêrin. Ev nêzîk nêzîk e. Dema ku hûn ji bo windabûna giran a lezgîniyê hilbijêre, hûn di metabolîzmê de bêdeng dikin, û beden bi komên fatê re nabe, lê bi materyalên germ û gestiyê. Ev teknîkî tenê heger heger hûn hewce ne ku her hefteyekê bi heftekek taybetî ve kêm bike, lê hûn plan nakin ku encama encamê rizgar bikin. Pêwengek dirêj dirêj, encamên bilind ên kalîteyê bi tenê bi xwarinê bi kêmkirina xwarinê û kêmbûna giran a bi rêjeya 3-5 kîlometre bi alîkariya xwe re bike.
Gelek xwarina ji bo winda giran a lezgîn
Heke hûn ji ber ku hûn dixwazin dixwazin giran winde 4-5 roj hene, hûn dikarin hindek hûrgelan bikar bînin, lê pergala pir birçî ne.
Di xwarinê de ji bo winda giran a fastê:
- Breakfast: Nîv-pakên çermê yên çerm-free, pîranê.
- Lunch: Nîvê mîkroşandî, Peking yan kulkaya gelemperî.
- Dinner: Saladên kûçikan û greens (nexwest).
Xwe xwarin, tu bêyî 1.5-2.5 kîlok bêyî ku zerarê tenduristî bixwe dibe . Ev yek xeletî ye, lê xwarina hevûr e.
Xwarinê hişk bigirin
Belkî, xwarinê herî têrîn û herî dijwar e ku bijartina vexwarinê, ku nikarin tevlihev bikin. Lê heger hûn bi lezgînî hewceyê bêtir germ an bêtir hewceyê, paşê hewl bikin.
- Breakfast: 1-2 çermên nû yên berbi jencê.
- Snack: 1-2 çermên avê.
- Lunch: 2 glasses of low-fat kefir.
- Snack: 1 glass of compote.
- Dinner: Kişînek mîkrobê bi bi kulikê (2 şewitandin).
- Berî nivîngehê: 1 cup kêm-fat kefir.
Ew hema ne gengaz e ku hûn giraniya ku hûn di encamê xwarinê vexwarinê de bimînin. Di pir rewşan de, arşîvên tîjî ji ber înkêşî û germê veguhestin, ne ji ber ku sedema windakirina germê rastîn.