Gava gelek caran em bi giraniya me re nefret dikin, û dixwaze giraniya xwe winda bikin. Pirsgirêka zêdebûna giran bi rasterast li guhertinê têkildar e, ku bi gelemperî kesek xemgîn dike. Dema ku mirov bi hêla formên nimûner re tête kirin, û bêhtir giran bi hêsanî bi tendurustiyê dike. Vebijêrk celeb hene ku giraniya winda bike: karûbar, tedawî û xwarin. Gelek kes naxwazin wextê klûbên fîzîkî biçin, û her tiştî jî ew bêbawer e. Çimkî tedawî ne ji bo herkesî ye, û encamên vê rêbazê dikare di kerema xwe de dihêle. Ew xuya dike ku em hewceyê xwarinê ku dê alîkariya me bi hêz û kêfxweş bimînin, lê ne ku birçîbûna an jîyana me ya jiyana jiyanê nerazî bikin. Ev xwarin heye û ew buckwheat tê gotin. Bikaranîna vê xwarinê ji bo windabûna giran a bandor û encamên herî baş e. Û gelek bersivên erênî yên derbarê xwarina buckwheat de hûn li ser vê cihekî difikirin.
Ji bo xwarinê buckwheat Recipe
Ji bo amadekariya rastîn ya buckwheat, ew hewce ye ku yek ji buckweyek berbiçav bikişînin, du kulên avê avêtin û şev ji bo şevê bikişîne. Piştre ev porridge dê bi rastî bi karanîn û kêrhatî be.
Di sibehê de hewce be ku hûn avê avêtin, û hûn dikarin hewldanên xwe yên hewl bidin. Em bê tenê buckwheat, lê bêyî bikaranîna her tilikê, hûn ne jî xwê nehê an jî buckwheat. Ji ber ku buckwheat bi xweşikek taybetî ye, hûn dikarin bi xwe bi fat-free an 1% kefir vexwarin. Kefir pêwist be nû û nefret be. Gelek ku hûn dixwazin dixwazin, hejmarek hema hindek heye. Tiştek girîng e ku rojek bêtir ji lîpa kefir vexwarin! Ew jî nirxandiye ku hezkirên çay an jî qehf dikare di dema buckwheat xwarina xwe de ev şaş nerazî nakin. Tenê qehwe qehwe û weşan-bêyî be, û çayê reş divê bi çayê kesk veguherînin.
Ji bo winda giranîna xwarinê ji bo bikaranîna fêwîstên xwarinê dide xwarinê Buckwheat. Di xwarina rojane de çend hinek apples an germî dê tenê bi kar bînin. Hûn dikarin bi tevahî fêk bixwin, bila kanan û grapeyan, lê di hindikên biçûk de. Dema ku hûn di vê xwarinê de bîr bînin bîra xwe, divê hûn rojê rojê 2-3 lîre avê vedixwe. Ew nayê pejirandina vexwarinên alkolê vexwarin.
Û her tiştek girîngtirîn, di dema xwarinê buckwheat, di dema di piraniya xwarinan de, ew 6-ê pmê piştî xwarinê nebaş e. Heke ku hûn ji bo vê rêbazê biqewimin e, hûn dikarin 1% ji kefir vexwarinê li avê 1: 1 rêjeya avê vexwarin.
Efficiency of diet-buckwheat
Bi şertên karanîna wê û nirxên nuturî, pîrê buckwheat yekem cihekî dike. Buckwheat di mîkrofona kewçêr de - potassium, magnesium, calcium û hesin. Bikaranîna xwarina bazwheatê ji bo winda giraniya we dê ji bo ku hûn ne tenê ji giraniya giran jê bibînin, lê ji bilî maddeyên zirarê jê re ji destûrê ve bidin. Pêwîstiya Buckwheat jî bi pirsgirêkên çermî alîkarî dike.
Ji bilî ew hewce ye ku derbarê kêmasiyên vê xwarinê de bêjin:
- Diet ji bo mirovên ku bi diyabetî an hîpertensionê ne.
- Buckwheat ji hêla avê ve vexwarinê ve avê û avêtî veguhestin. Nebûna kêmbûna xwê di laşê de dikare dibe sedema sernav û xwîna xwînê.
- Di dema xwarinê de, hûn dikarin ji bo şewitandinên bêkêşkêşî berbiçav bikin, û kêmbûna krîza mêjî. Sedem ji bo ku di bedenê de şekir e. Rêwîtiyek hêsan e ku ji vê rewşê re, divê hûn şîretek honeyek di kincê avê û koktêlek vexwarinê bikişînin. Hê zêrîn ya dilşik wê mêjê pêwîst e ku dermana glûkozê bide, û wê nirxê bandor nake.
Heke xwarinê xwarinê bi awayekî rast tê peyda kirin, beden dê rezervên navxweyî bikar bînin ku ji xwe re bixweberên maqûl bikî. Ev ê bi lezgîniya metabolîzmê û şewitandina germê bandor bike.
Di vê hefteyê de hûn dikarin ji bo hefteyê ji 10 kg karker winda bikin, ku bandor û bandoriya wê nîşan dide. Gelek li ser derheqê xwarinê buckwheat têne doktorîstan, ji hêla xwarinê û niştecîhên gelemperî ve têne dûr kirin.
Piştî xwarinê buckwheat çi bikî?
Ji ber vê yekê, xwarina bazwheat ji bo winda germê hatibû dawîn. Now girîng e ku nehêle hin tiştan, da ku kîlên kevin kevin ne. Yekem tiştek ku hûn bi awayekî vexwarinê vedigerin. Di yekem de hûn nikarin ku hûn berî xwarin xwarin, ji ber germiya we hindek di qasî mezin de kêm bû. Şevê sibehê dikare hêkek anil, û kincê çayê dilxweş dibe. Ev dê ji bo we têra xwe besê bes. Di pêşerojê de, ji bo ku hûn nebûna giraniya xwe zêdetir bibin, divê hûn perçeyek katerî kontrol bikin. Ji bo nimûne, di roja pêşîn de paşiya dawiya bazwheatê, hejmarek katerî yên xwarinê xistin 600.
Ji bo ku bêtir giraniya giran, xwarinê buckwheat dikare di çend mehan de dîsa dubare bibe. Di vê demê de, laş divê di wextê de vegerî rejîmê berê. Bijare herî baş 3-4 mehan e. Û heger hûn dixwazin ku hûn nexweşîya tenduristiya xwe bikin û berdewamî di rengê xwe de winda bikin, hingê hûn di rojê de 1300 bêtir nexweşîya xwe bistînin.