Di xwarinê gelekî pir nutritious e, ku ew bi piranîya kesên ku bi giran winda dikin gellek dike. Ji bilî, pejirandin di protein de dewlemend in, hingê ew ên ku werzişî dikin (bêguman, nexweşî ne, lê lêvînerên normal ên fîzîkî) dikare bêyî ku zirarê bêtir xurek bixwînin. Tenê bifikirin - hûn bi xwarinê bi xwarinê veguhestin û di heman demê de bedena bi amûrek amino acên dewlemend dike-lysine, methionine, tyrosine, vitamins A, K, E, B1, B2, B6, PP, C û komên mîkrobatên kulcium, potassium, manganese, phosphorus.
Ji bo ku ji 3-4 kîlan winda bibin, ew e ku hefteyek li ser xwarinê tê de tête derbas kirin. Di vê rewşê de, peas di xwarinê de dê rojane bibin. Tête pêşniyar kirin ku di parçeyên piçûk de bixwin, û saetekê anî anî berî ber xwarinê, nîvê kincê an qeyek avê vexwarinê vexwarin. Hilbijartinên xwarinê yên ji bo hefteya li ser wergirtinê we:
Hilbijêre yek
- Breakfast: oatmeal, çayê.
- Dara duyemîn: Pearl.
- Lunch: Pea soup classic.
- Afternoon snack: an apple.
- Dinner: Saladên kesk ên ku ji hêla dikare, Peking pebaj û keskan e.
Du Duyemîn
- Breakfast: Cheese cottage with banana, tea.
- Dê duyemîn: yoghurt.
- Lunch: her salad bi rexşeyên pejirandin peş.
- Afternoon snack: orange.
- Dinner: Pêre paqij-xizmetê.
Sêyemîn Hilbijêre
- Breakfast: Kûçikek piçûkek biçûk.
- Dara duyemîn: 5 pcs. prunes.
- Lunch: Peafen pea bi sebze.
- Afternoon snack: a sandwich bi masî.
- Dinner: Nîvê kincê kotê potteyê.
Bi gelemperî, peş baş bi xwarinê xweşbûr dibin, lê eger hûn bifikirin ku hûn bi gaz û pirsgirêkên bi germ û giyanên tengahî têne tengahî kirin, ew e ku ji bo xwarinê vî awayî çêtir e. Peas ne tije nebe, û di van hêjmaran de bikar bînin, tenê heke heke hûn tolerasyona baş be.