Xwarina Brezîlya ji bo winda giraniya - menus û rêbaz

Ji bo giraniya xwe winda bikin û pirtirkêmahiya xwe biafirînin, divê hûn rêbazên bingehîn ên pergala desthilata bijartî binêrin. Di xwarinê de hilberên protein hene , da ku komkujiya girseyê naxwaze, û winda giran dibe ku ji ber girseya germê bişewitîne. Di xwarinê hişk ên brazilî de dijberî, hingê ew nerast e ku pirsgirêkên bi pîşesaziya gastrointestinal, dil, gurban, û di dema dema ducaniyê û dermankirinê de peyda bikin. Heke tengahiyeke dijwar e, hingê ew bêyî rakirin.

14 rojan ji bo dîkilîgariya Brezîlya

Ji bo encama bidestxistin, girîng e ku ji bo xwarinê pêşveçûnê veguherîn, bêyî xwarinên veguherî û ne hilberên hilberên xwe biguherînin. Di xwarinê Brezîlya de xwarinê zirarê dide . Ev xwarin du caran dubare dike. Di xwarina Brezîlya 14 rojan de, pergala ku jêrîn tê pêşniyarkirin, li xwarina xwarrjimar, li gorî mêvabolîzmê biparêzin û birçî nabe.

Morning

Snack

Lunch

Dinner

Berî ber nivîn

Roja # 1

1 têr. juê orange, banana û orange

toast û ju

100 gramên saladê û heman hejmarên masîkirî yên vekirî

mîna xwarinê

çawa bikuje?

Roja # 2

1 têr. juê û çermê

wek roja roja 1

cotek qelek ankilî, 100 gê pîlan û pelên leştî

bi xwarinê, hêsan, kesk û kesan bi xwarinê

wek roja roja 1

Roja # 3

toast û 1 çerm. şîrê kêm-fat

100 g kotta kêşê 2%

100 gramên golê, 150 g cabbage salad bi lemon

perçeyek xwarinê kêm-fat, an apple û germên xwê

wek roja roja 1

Roja # 4

1 têr. pineapeya juê û 60 g pineapple

toast û ju

parçek xwarinê kêm-fat, a perçeyek pîr û an orange

Hinek qirêjên xwêkirî û salonek lîberê bi petrolê re bûn

wek roja roja 1

Roja # 5

toast û 1 çerm. mango ju

apple û orange

perçek masîgirtî û çend germên germkirî

şewqê rûnê li ser birûsî û nanek nan

wek roja roja 1

Roja # 6

toast û 1 çerm. juice

bi kûçikek bêdengî

Wek xwarinê roja roja 5ê de

100 g germên rezik û xwarinê vekirî

mîna taştê

Roja # 7

roja vekirî ye

7 rojan ji brazilê dîktatorî

Vebijêrk, ji bo hefteyê ve hatî çêkirin, alîkarî bi kêmîve du kîlometr winda dike. Ji bo ku nehêle bedena zirarê, divê hewce ye ku vîtamîn bigirin. Di xwarinê Brezîlya de, menuek 7-dayîn li ser bikaranîna protein, fêk û fêk, li ber xwarina hûrgelê ne birçî ye . Mîheng ji bo rojan eyn e:

  1. Breakfast : 1 tbsp. kefir.
  2. Snack
  3. Lunch : Fîlk û pelikên şilandî.
  4. Snack : salad û pîranê.
  5. Dinner : 1 tbsp. kefir.

Dieterê Brîtanyayê ya Brîtanî

Li ser lîstikvanên populer ên navdar ên jinên ku pir ji xewnên berbiçav digerin, gelek jinan dixwest ku ew bibin mîna, û teknolojiyek taybetî ye ku ji bo kîlogramên dorograms dumpir dike, ji bo ku hûn dikarin 10 kîlometre derxînin, lê hemî li ser giraniya destpêkê ye. Di xwarinê Brezîlya de, pêşeka ku ji çend hefteyan ve tê dîtin, ji hêla xwarinê Biya Rika ve hate pêşxistin. Menu menu

  1. Sêviyê : Hinek perçeyên masî yên ku bi heman nîvê xwar, hest, nîvê nêçîrkirî û firoştê nebawer bi masî masî. Ji bo taştê: bijareke duyem heye: 3 têr. dirûşmên germên ku bi kêm-fatik û kulikên piçûk û 1 têr. cocoa
  2. Snack : stew ji 4 çermê amadekirin. dirûşmên gûr, 6 têr. spoçên spîç û 3 çerm. spokên chicken
  3. Lunch : Masî bi bi çandin û vexwaran.
  4. Dinner : a sandwich bi vebaweran.

Brazilian Egg Diet

Teknolojiyek din jî ji hêla pêşniyazkaran ve li Brezîlya ve tê bikaranîn, li ser bikaranîna hêkên ku hêsantir bi hêsantir digire. Di demeke herî kêm de dema ku xwarinê Brezîlya tê dîtin, 4 rojan e, lê dibe ku ev wextê 7 saet, û paşê 14 rojan zêde bike. Ji bo hefteyekê ew ê bibe ku ji 1-3 kîlok xilas bibe, lê encamek kesek e. Di xwarinê Brezîlya de di dema ducaniyê û şîrdanê de qedexe ye, û heta ku bi nexweşiyên gurçik û germê jî. Eggên hişk in.

  1. Roja 1 : 2 eggs, apple û kafir / ji bo her xwarinê.
  2. Roja 2 : Duyemîn, wek roja pêşîn.
  3. Roja 3 : sibehê 2 hêsan, firotek perçikek tîrkirî, bi xwarinê û ji bo xwarinê hêk û spîç.
  4. Roja 4 : sibehên 2 hêja, ji bo masê xwar û tomar, û ji bo xwarinê 2 hêsan û çayê.