Di xweya xwe de bila xwarinê astronauts, bi berbiçav re pir, astronauts ne girêdayî ye. Li gor pirtûka yekem, ev navnîşan di rastiyê de ku xwarin hewce dike û hewceyê wek cosmonautics. Ev pir rastiyê wekhev e, ji ber ku ji bo ji bo xwarinê alîkarî ji we re 20 kg di 20 rojan de winda dike, hûn bi hewce ne hewce bikin ku hewl bidin.
Dietên konserosyonê: pevçûnan
Ev xwarin pir zehmet e û ne her cesar nikare wê bikişîne. Ji ber vê yekê çima nehêlebirinê nebînin - eger te hebe, ew baştir e ku rêbazek ewlehiyê ku wextê winda bike!
- nexweşî nexweşî
- nexweşiyên kevn ên navxweyî yên organên hundur;
- nexweşiyên giyanê.
Heke hûn li ser pergala hûrgelê de bi pergala digestî re heye, doktorê xwe ji berî xwarinê dest pê bikin.
Di 20 rojan de Diet minus 20kg: prensîb
Di 20 rojan de xwarinê guhartina giran a zûtir diyar dike. Ew ne zehmet e ku nirxandibe ku ew xwarinek taybetî hewce dike - di vê rewşê de pir zehf û zerar e. Di xwarinê kêm-carbohydrate ye, û bingeha xwarinê wê bi rastî xwarinê xwarinê be. Bi dîtina rastiya ku xwarin di dewlemendiyek dewlemendî ne ye, ew e ku ji bo rojek kefir vexwarinê ji bo pirsgirêkên digestin û dagirkeriyê dûr bike.
Ji ber vê yekê, amûrên sereke yên xwarinê:
- Ji bo ku hûn hewce ye ku hûn 20 rojên ku hûn hewce nebe, xwê, şekir û hemî spî û sauştinê bimînin;
- Dê 2 lîvanên avê vexwarin da ku ji kûrsan kêm bikin;
- Pêwîstî li menuê pêşniyaz kirin;
- Pêdivî ye ku di nav rengek çerm-an-free an 1% kefir de qeşekek heye;
- Di menuê de xwarinê pir neheqî ye, da ku hûn biqewiminin ku vîtamîn û kemîner bistînin, da ku hûn ne bi pirsgirêkên çerm, porê û kargehê bedenê bikişînin!
Heke hûn nikarin heya sê heftan xwarina nanê xwarinê nexwin, wê derfet heye ku hûn nebêjin xwe binpêkirin û tenê xwarinek din hilbijêre. Heke li dijî kilogramên ku hûn ji bo her amade amadekirin - heke ev sîstem ji bo we ye.
Dietên komunauts: menu
Ji her xwarinê tenê tenê yek xwarin - hingê we hestek teşwîq bide. Lê naxwazin, ji bo demeke dirêj di dema vê xwarinê de tê bikaranîn.
- taştê Bi kêlîkek bi kûçikek nehikî vexwarin bêyî ku çermên mîkrok ji hêla hêsan digotin. Pêwîstanê bi kêfa kincê kêm-fat kefir an kasa kafê bêyî bêtir additives;
- xwarinê Ji nîvê piçûkek piçûkê bixwin. Ew dikare bêyî xwar (bêyî pejirandî) dikare xwar dike, û her du kulikê mîkroşê jî vexwarin. Heke hûn ne tije ye, kûçek kefir;
- çîvê. Pêçekek 1% kefir an kulê çî vexwarin bê vexwarin;
- xwarinê Wek qeşikek wekhevî - kincek kefir an çayê vexwarin.
Wekî ku hêsan dibîne, dahat hema hema ji carbohydrates û bi gelemperî pir kêm. Lê belê, vê xwarinê dê alîkariya te bi lezgarkirina pir zêde zêde winda bike. Ji bîr nekin ku ji bo gurçûkên xwarinê pir xwarinê pir zehmet e, da ku hûn bi roj di nav xwarinan de gelek paqij bixwin.
Dietên astronauts: encam
Mijarek ji bo pergala xwarinê û hemî rêbazên hişk ên hişyariyê, hûn dikarin ji 20 kîlometrên giran zêde bibin. Lêbelê, divê hûn bizanin ku ev pir tenê dibe ku hebe ku we gelek pounds hene û 20 kg ne bedena we ya% 40 ne.
Heke hûn hewce ne kêmtir bikin - hemû 20 rojan nakin, hûn derê ku hûn encamên xwestî bixwazin rawesta. Ji bo ku bicîh bikin ku kilogramên we nikarin vegerin, bi planek nêzîkî heman xwarinê, bi lezgehên cûrbecî yên xwarinê zêde dibe. Di vê rewşê de ye ku encama xwarina we di 20 rojan de dê di demeke dirêj de bimîne.