Hin caran, berî pisporek berpirsyarî, hûn hewce ne ku hûn bixwe bikin û çend pounds winda bikin û piştre xwarinê sê roj tê rizgar kirin.
Hinek mercên girîng hene
- Berî ku hûn dest bi xwarina sê rojan ji bo winda kirina giran, doktorê şêwirmend bikin, hûn ê xwarinên ku pir gelek fîber hene hene û ev bandor dikare li ser hestê xirab dibe, bi taybetî jî heger pirsgirêkek bi bi pisîkê gastrointestî re.
- Ji bo ku vexwarinê, hûn dikarin ava xweş, nexweşî çayê, lê tenê bê şekir.
- Ew pêşniyaz kirin ku ji bo caloriyên xwarinê hesab bike, ew divê her rojê bêtir 1200.
- Berhemên ku hûn dikarin di xwarinê de xwarin xwarin dikarin li her pargîdanek bikirin, û ew ne pir zêde nirxandin.
- Her weha bi xwestekek bihêztir, ji bo sê rojan ji bo vê xwarinê bikar nakin.
- Li ser dermanên ku hûn bi avê zêdetir avêtin, da ku ew nayê vegerin, hewl bidin xwarina xwarinên ji xwarinê xwe vekin.
Peldanka sê xwarinê
Roja yekem ji bo bedena paqijkirinê vekirî ye.
Ji bo taştê, koktailê amade bike, ku ji 1/3 cupê apple juê ve di pancake û nîv a banana, kiwî û pişk de pêk tê.
Di xwarinê de, 1 kulê bîhnfirehê bixwin, ku bi 1 çîçekek zincê gencê bixwin.
Li nîvê, zevê û banana qada destûrê ye.
Dinnerkêş tenê tenê 2 cilên jinan yên tomatoyê pêk tê, ku hûn hewce ne ku hûn hewce nexweşî ya lemon, xwê û golê.
Roja duyemîn divê ji bo rewşa xwe baştir bike.
Dotira kotkailê ji kincê dogûr e, ku di 1ê spî de, honeyek kelek, plum û apexek zêde dike.
Di şevê de, saladek amadekariyê, ku divê mêtar, zûçîn, gûr, apple, tevlihev bexşin.
Ji bo duşemê snack, hûn dikarin tenê 1 apple xwarin.
Ji bo xwarinê, pir, lettuce, tenê ji cenazeyê û mîkrobxaneya Bulgaristanê, ku divê bi saxê ji dilê tije bibe.
Roja sêyemîn hewce ye ku mood rabe.
Di sibehê de, saladek bixwin, ku ji apple, pearl, plum, nîv a kanan û 1 têr. çermê dogurt
Di êvarê de, soup-puree cook, ku di broccoli , greens û pasta de hene.
Ji bo pişkek, hûn dikarin ji juê an apple û anange.
Ji bo xwarinê, 100 gramên pasta bi sebên xwar bikin, ku divê bi lemonê û zeytê zeytê tije bibe.
Celebên sê-day xwarin
Sophia Loren di sê xwarinê de xwarinê dide we ji bo ku hûn xwarinên cuda yên bi xwarinê de 170 grams paşa bikar bînin. Ji kerema xwe ev bijare, lîstikvanek navdar di 3 rojan de bi 1.5 kg. Ew pêşniyaz dike ku nirxê perçeyê parçeyek, şev nanê xwarin û nexwendin.
Di nimûneyên xwarinê de sê meha xweyê jî hene, menuê ya ku fêk hene. Di sê rojan de qedexe de, hûn dikarin ji kêmî 3 kîlan dakêşin.
Çimkî ji bo hilberên xwarinên dairyayî, di çarçoveya sê-ê de li kefir heye, her rojê hûn hewce ne ku hûn ji 1 lîberê hilberê şîrê vexwarinê vexwarin.
Ya bîr bînin, tenê pêşniyazek rastîn dikare dikare bandora we ya bandora we kêm bike.