Retînol li ser vala yekem li nav lîsteya alfabetî ya vitamînan nehatiye dayîn: ev pêvajoyek sereke ye ku di pêvajoyên oksîdasyonê de kêm dibe û beşek hucreyên hucre ye. Ev rola kîjan lîstikê vitamin A dikeve nav laş, ji ber ku ew karanîn e, encamên zêdebûna berbiçav û kêmbûna pirsgirêkek pir girîng e.
Xizmetên Vitamin A
Ew ji bo laşê mirovî ye, ji ber vitamin, ku bi tenê di fatê de tête, têkşîn, hest û diranan tête, ew ji bo parastina me ye. Bi tevlîbûna rîtinolê di bedenê de, karên asteng ên ku astengiyên mezin ên mûkulî zêde dikin. Di bin bandorê çalakiya fagocytîk ên fikrên leukocytes û faktorên din ên nespecî de, organîzasyona çêtirîn bandorên neyînî yên vîrus û bakterî dike.
Karkerên vîtamîn A avakirina metabolîzmê ne. Ew e ku ji bo hucreyên nû yên veguhastin û pêvajoya pêvajoyê de kêmtir dibe. Retinol rehberê li herpes, pîvana, vegirtina dermanê xwînê , organên digest û organên respiratoryê dike. Ev tiştek parçeyeka yekgirtî ya tedawiya tevlihev e ku her cenazeyên çermê, yên ku ji ber birîndarên cûrbecûr têne çêkirin.
Vitamin A di xwarinan de
Di forma retînîdan de, beden ji ber hilberên heywanan ji van derheqê werdigire,
- by-products - liver;
- rûnê
- cheese;
- sturgeon caviar;
- petrolê kodê
- zîvê zikê
Di şêweya carotenoîdan de, ew bedenê bi xwarinê zindî re çêdikeve. Xwarinên dewlemendî li vitamin A:
- cûr
- kampkin
- broccoli;
- spinach;
- kewçêr;
- peaches
- nettle;
- rez
- sage;
- xwê
- mint;
- root root, etc.
Çima Vitamin A ji bo jinan çêtirîn e?
Retînol ji bo dema dema GW-ê ji bo jinên ducan re pêwîst e. Ew ji bo pêşveçûneke normal ya embryo û xwarinê berpirsiyar e. Bi "xwarin" re li wir têgezek hormones û stermatogenesis stereşopek heye. Heke em li ser warê vîtamîn A, vîdyarek e ku kîjan efendî ye, ew e ku ji rewş û karê mizgehên mammaryê, ku ji tissiliya fatik tê de, li ser rêjeya vîtamolên fat-soluble girêdayî ye, û hence retinol girêdayî ye. Ew pêvajoyên kîmyewî di hucreyên berpirsyariyê de berpirsiyariya berpirsyar dike, hingê doktor pêşniyar dikin ku dayik û jinan di rewşan de dezgehên lênêrîna xwarinê jî bilêv dikin.
Bingeha lipidê laş ji hêla çalakiya retinol ve hatiye avakirin, ku ji hêla germên sebaceous vekirî veguhestin û çerm û porê derxistin. Ji ber vê yekê, vîtamîn A girîng e ku ji bo bedewiyê girîng e: ew nûkirina nûkirina epidermis zêde dike, hilberîna kolagenê, ew ji bo rîsk û saturasyonê bi bi rehê xweş e. Ev dijberên dijwar yên dijî dijî radikên serbixwe, parastina wan ji mîkrofonên mêjîk ên mêjî, parastina asta kololololê û astengkirina dil û dilî.
Vitamin A ji bo rûyê
Ji bo rûyê xercê:
- Şewitandinê hilweşîne. Di bin bandora xwe de, rûyê ji ji mîkro û garanên reş têne pak kirin.
- Vîtamîn A ji ber şikandina pêvajoya metabolic û pêvajoya xwînê, ji nû ve nûvekirina hucreyê hilweşîne.
- Pîvana rêzê.
- Moisturizes û çermê xwar dike.
- Li hemberî xeterên hawirdorê yên parastinê biparêze.
Vitamin A for Hair
Xizmetên Hair:
- Zêdebûna zelal û ronahî.
- Çalakî ya glandên sebaceous, rêbaz û pêşveçûna deryayê ya seborrhea biparêze.
- Vitamin A ji bo mezinbûna porê por
- Parastina avê ji ji bandorên neyînî yên riyên eleraviolet biparêzin.
- Ew bi xeletiyê têkoşînê dike.
Ew dikare di binhevkirina serums, masks, çavên gihan, etc. Ew di forma xwe ya paqij de firotiye, ku dibe ku ew ji bo amadekariyên navxweyî ya navxweyî zêde bike. Lêbelê, rûxên rûxên rûçandî tenê piştî 30-35 salan tê pêşniyar kirin, dema ku bedenê kolaagenê hilberîne ne bes e. Dîtin bi retinol alîkarî ji bo germ û dilêşiya porê. Ew ê bi hêsanî û hêsantir têne danîn, û nîşana wê bi hişk veguherînin. Vegetation dê bihêztir bibe, ji bo pêşniyarên hişk û hişk derxînin, û bandora nerazîbûna hema nêzîk bê.
Ji bo çermê Vîtamin A
Ji bo çermê hêsan e:
- Zehf û zêdebûna parastinê, astengkirina hucreyên epidermal yên bacteria û vîrus.
- Bihêzkirina kûçeyan, birîndar, êş û birîndarên din zêde dike.
- Bi zivistana zivistanî ya zivistana epidermisê şer dikin. Ew vitamin A ye, kîjan berjewendiyên berfireh pir girîng e, materyaleya sereke ya lîstikên hîjnîkî, berhemên laş, hilberên paqijî, etc.
- Ew bi nexweşiyên wek dermatos, psoriasis, furunculos, tevlihevkirina membousên membranên têkoşîna têkoşîna têkoşînê, bi navê "zaedami" di navên devê de tê gotin.
Vitamin A for Nails
Ji bo nails:
- Zelal û zelaliyê zêde dibe.
- Ew bi tevlihevî û nîşanî burrs li plana okolonogtevom têkoşîn dike.
- Ji bo nailsên bi vîtamên Aştî yên A û E bi pêşveçûna mezinbûna pêlavên nêle.
- Bihêleya kelê, pişk hilweşîne.
- Hêza zêde.
Retinol veguhestin û hucreyên epithelal re, ku kîjan çerm pêk tê. Kesên ku ji ber ku çima vitamin A bi karbidest e, çiqas berbiçav e, ew e ku ew çermê û çermê bi rengek bi avah û rengê homogeneous têkilî dike. Bi kêmahiya wê, pirsgirêkên cûda hene, û berxwedana ji bandorên neyînî yên ji derveyî derveyî hene. Ji bo nails, li varnishesên taybetî yên taybetî hene, ku pêşniyar dikin ku di nav nav mîkroure an bi wê re bikar bînin. Ew bandorekek ciddî ye, nailsên hêzdar û bihêztir xurt û tenduristî hene.
Pêdivîbûna rojane ya vitamin A
Dema hewceyê rojane ji bo kesek 10,000-10,000, IU, ku di hûrgelê de 3000-7500 e, li ser giraniya bedena xwe girêdayî ye. Nermkirina vitamin A ji bo zarokên di navbera 400 û 800 micrograms de cuda dibe. Kansulên Bikaranîna Bikaranîna duyemîn du caran têne kirin - 10 deqîqan piştî sibehê xwar û şevê xwarin. Lêbelê, hestbûnbûna retinol li ser hebûna vitamin E ve girêdayî ye ku bedena xwe bigire. Ew ji oxirasyonê vîtamîn A di nav kolanan û pêlavan de asteng dike. Ji bo pêvajoyê veguhestina pêvajoyê dikare dibe sedema kêmbûna zincê.
Gelek vitamin A
Nebûna kêmkirina materyalê ya di bedenê de dibe sedema encamên ciddî. Li sê stages ji bo pêşveçûnê avitaminosis hene:
- Di çarçoveya pêşîn de, xebata hin organên navxweyî de asteng kirin. Nîşanek ne diyar eşkere ne, lê kes dikare dikare di performansa xirabiyê de, kêmbûna li ser laş û kapasîteya virusên berxwedanê biparêzin.
- Di asta duyemîn de, nîşaneyên kêmbûna parastinê di parastina ewlehiyê de xuya dike.
- Di qonaxa sêyem, nexweşiyên bi kêmbûna kêmbûna rîtinol-nemononia, bronchitis, sinusitis, kanser, fonksiyonê zirav, kêmbûna libido.
Heke bedena vîtamin A ne , hêşê hişk e, rewşa rewşa diranan zêde dibe û "şevê" şevê "pêşve dike. Mirovek bêkêmar bibe, zû baş nabîne, zû zû dibe. Pêşniyarkirina zêdebûna nav infeksiyonên navxweyî, cystsên liverê, erîsiyonê ya cervix û mastopathy di jinan de. Mirov dikare pirsgirêkên ku bi fonksiyonek erectile re têkevin.
Excess of Vitamin A
Ev rewş bi nîşana nîşanên zûtirîn zûtirîn zehfî ye: vomiting, nausea, serêşî, qelsî, mezinbûnê ya liverê. Gelek caran, encamên heman rengî ji hêla retinoîdan têne çêkirin: zehmetiya bi vîtamîn A di qursa bikişandinê yên dewlemendên çandiniyê de di nava carotenoîdên kêm kêm dibe. Lêbelê, nexweşiyek mîna mîna carotenic pisîk heye, ku çermê zêr dibe ku ji ber ku ji xwarina xwarinên ku ji hêla beta-kototene ve girêdayî ye.
A-contraindications Vitamin A
Di nav vê reaksiyonên hûrgelî û hîmotomîza çalak de hene. Bi dermanên ku bi vîtamîn A ve girêdayî bûn, ewê heger heger di binhevkirina xwe de retînol dê bi retinoids re tevlî bedenê bibin, ê ku dê bandorek bandora zextê zehf bikin. Dermanên ducaniyê li ser bingeha wê tenê li gorî nîşana doktor û bi tevlihevkirina xwarinê têne feyd kirin, nebe ku ew tehdît dike ku pêşveçûnê ya fetus û xerabiyên zehmet ên mezin ên zarokê.